练太极拳怎样求静(4)

    八、放松
    “松要先心松、神松、意松、气松，而后形松。形松要达内松(五脏六腑)和外松(筋骨皮)。……松的意义是松展、松开、松柔、松软、松沉、松圆、松通、松空、松灵”(黄震寰)、松快、松顺、松畅、松虚、松静等。这都是因为放松而顺遂、而开展、而柔软、而圆通、而畅快、而空灵、而沉静。放松是拳病的克星，是拳效的源泉，是技术的核心．是正误的尺度．是贯彻太极拳所有要领的要领，当然也是入静的门道。放松，首先是向下放，即减弱肢体向上的支撑力，不再提着，端着，挺着自己的身心，不再与地心引力对着干任凭骨向下顺、肉向下坠，凭着自身重量，顺着地心引力向下沉。沉是因松而生．所以叫做松沉。对于筋骨皮肉而言，松沉是一种劲，是产生太极拳其他各种劲的母劲，是因肢体一边向下放松(偏沉)．通过自身重量借到的地心引力，是推动行拳的动力。对于心理而言．因脏腑放松下沉，能沉气畅血，沉静心情，安详意态，就是把原来提着、吊着的心松下去了，放下去了．”把心放到肚子里去了”．就没有忧虑和牵挂，就心情安定、安静了。
      放松还意味着放开。松开是由松沉产生的。因为身心向下松沉必然会加大对地面的作用力。所以．地面对肢体也就同时加大了向上的反作用力。加大了的—下—上两力相互作用，就加大了第三力，即肢体向周围的膨胀力，膨胀得内部体腔空，外部皮毛攻，劲向八面撑。由于肢体上下拔长，横向撑圆，带动胸怀放开，心情舒展，思想拓宽，跳出以我为中心的小圈子，产生包容天下的豪情与气概，进入淡泊明志、宁静致远的境界。
      松开筋骨、松空体腔．放开胸怀，拓宽眼界，从而内生谦虚，外生恭敬，心生肃静。松畅气血，松舒心情，心意向内，关注内景，才能舍去身外滋味诱惑，舍去后天不良习惯，使身心归于虚静。松沉意气，收敛心神，收视返听，精神内固，轻松用意，身心专一，用拳念排杂念，从而宁静。骨骼松顺，皮肉松坠，身心松正，使身心依靠先天的本能自行理顺，调中调正，调至中和，安舒安静。松活筋骨，八面圆撑，公转自转，松圆运行，熨贴心意，妙趣横生，圆融圆润，圆浑圆静。轻松灵活，松柔渐行，行气如流水，运劲如抽丝，劲力均匀，速度均匀，虽动犹静，内外匀静。重心松稳，心意松定，丰富修炼内容，细化运行过程，在缓慢中提高行拳质量，得到心理稳静。通过放松，体向下沉，气向下行，减轻身心负担，把心轻轻放下，使心神沉静。通过放松，伸展肢体．舒展心胸．扩大包容，心神舒静。
      虽说虔诚恭敬、大度舍己、专心用意，以及中和、圆柔、均匀、缓慢地运动都是入静的法门，但这一切又都离不开一个松字。松舒心、松运身、松生静．松和静互根互生，相依相存．不可分割。松和静又同属无极的范筹。太极拳在松静中生发运动，用松静驾御运动．就是无极生太极的具体表现。太极拳在静中修心、养性、开智、明理、悟道．“修正人心．抒发感情，改造生理，发挥良能”(王芗斋)，以全面提高生命质量，实现人生最大价值。
作者：张志明老师