练太极拳怎样求静(2)

     三、用意
    意是心之所发．还是脑之所发？关系到是用胸中的心主宰一身运动．还是用头中的脑宰一身运动，这事不能马虎。我反复体会：用心练拳，把意放在胸腹之中．有利于沉肩坠肘、松体沉气，有利于胸腰运化．心神稳静；如果把意放在上面的头脑中．就有心向上提、气向上逆、头重脚轻、心神不安的感觉。所以，用意先要沉心，须从心中生意。太极拳的意，不是单纯的意思、想法，而是从心发出的意志指向和神情向往，是一种催动气血涌动的力量。太极拳重视用意，认为“拳是有形的意，意是无形的拳”。用意练拳有助于集中思想．排除杂念。用意节节贯串运化出来的动作更有内涵．更有拳味。用于练拳的心意，要松不要紧，要静不要躁，要轻不要重，对肢体动作既要有引导、有催促，又不能盯得太紧，管得太死。要掌握在有意无意之间，要给肢体留有足够的活动自由。意念的分配是重下半身，轻上半身：重后半身．轻前半身；重体内，轻体外。这样用意有利于心静。
     四、中和
    “中也者，天下之大本也；和也者，天下之大道也。致中和．天地位焉，万物育矣。”(《中庸》)中是原因，和是结果，中和就是阴阳相济，是太极拳的理论和方法。中字涵盖了阴与阳的内在关系．是阴阳相通的管道，是阴阳平衡的支点，是阴阳相开的出发点，阴阳相合的归宿，阴阳互变的桥梁，是阴阳的家．是调济阴阳的太极本体。在拳中，中为不偏不倚，无过不及，是“端正中心线，持守中心位”(钱惕明)，是立身中正安舒，行拳守中用中，“站住中定往开里打”，是按照中的要求调身、调心、调息，调整速度、力度、幅度。和是平衡、协调，是阴阳分清、互含、互补、相生．是脏腑、关节、筋骨、肌肉各安其位，各司其职，相互照应，相互借力，相互带动，是内三合，外三合，全身相合，心平气和，心舒体畅，低耗高效。自身内部中和的同时，还要与地心引力、地面反作用力、空气阻力相中和，与天时地利相中和，求得天人合一的大中和。中和不是刻意寻求和安排的，而是通过放松，解除紧张僵硬对身心的束缚，让身心获得自由，自然地理顺关系．调济阴阳，实现平衡，焕发出先天的智慧和本能。“致中和于一身．则本然之体虚而灵，静而觉，动而正，故能应天下之无穷变化也。”(李道纯)