太极十二拍

“太极十二拍”健身功来源于《三十六式太极导引保健功》的辅助功，是一种全身调理运动，通过双手在身体各部位多次拍打经络穴位，振动肌肤、筋骨、脏腑和神经，以导引气血。此法简单易练，几分钟就能学会、上手。只要坚持练习一段时间，可促进气血畅通，面色红润，双腿有力，全身轻松，精神焕发。

       双掌在击拍时一定要掌心正对，击打劳宫穴（在掌心正中第2、3掌骨之间）。

拍打前准备

两脚平行站立，与肩同宽。开始时可念诵词句以增强信心。如：“我练太极，百病全无，拍打全身，全身舒服”。然后深呼吸，以放松全身。

第一节 震撼大地

双手朝下，微屈膝，头略低，目视地面，以肩部带动前臂两掌相对而击。拍打时腰随之微屈伸。切忌仰头，以免气血在颈部不疏通使大脑供血不足，劳宫相对，共拍打36次。

第二节 震撼自己

身体直立，两掌相对，十指朝上，双手在胸前膻中穴合十击掌，然后两掌分开，深呼气双脚微微踮起，慢慢将双手以人字形推开。重复以上动作，劳宫相对，共拍打36次。

第三节 震撼宇宙

两脚开立与肩同宽，双臂高举过头，双手指朝上在头顶百会穴上方击掌，手指向上（高血压者在头前击掌）。然后双手缓慢分开，注意两臂分开距离不得超过肩宽,击掌同时顶胯。劳宫相对，共拍打36次。

第四节 拍心拍肺

两脚开立与肩同宽，身体转向一侧，两腿成弓步同时两掌拍击胸部，然后身体转正还原，接着身体再转向另一侧，并拍击胸部。重复拍打共36次。此节可使肺部得到治疗。如肺气肿、肺结核、气喘、气管炎、咽炎、食道炎等。可使肺叶气血流通，并能容纳更多的氧气，对心脏更是有奇特的疗效。