散打直拳(2)

 

　　二、直拳的强化训练法　　

 

　　直拳的训练有左右之分，左架左拳在前称左直拳，右架右拳在前为右直拳，直拳出击路线轨迹呈直线，以对手脸部为主要击打目标。

 

　　凡摆在前面的拳，称为前锋直拳（即前手直拳），左右均可，若摆左实战势时，左拳为前锋手；如摆右实战势时，右拳为前锋手（俗称“左撇子”）。后手拳多称为重拳，前锋手的使用目的在于刺探对方虚实，搅乱其思路，起到阻挠和迷惑对手、破坏其防御体系的作用，为重拳攻击创造条件。

 

　　当然，前锋手同样可以为重拳来击打使用。任何一种拳法的打击力量，主要取决于出拳速度。出拳速度愈快，冲量愈大，其打击力量就愈大。加快拳臂向前伸展的速度，并辅以前进步，前倾上体和送肩等动作，把身体的力量集中到拳面上，这样就可以获得相当的击打力量。

 

　　（一）直拳发力练习（前手直拳）

 

　　以左侧为例：在身体左侧伸展的前提下，左肩向前顶出，左臂向正前方伸出，同时稍含右胸，右肩保持不动。练习者要有失去重心的感觉，左脚趾抓地，左脚要跟不离地。此练习之目的是为了获得最长的打击距离。左右侧交替反复训练100至200拳以上，平时要多加以拳臂的快速伸直运动，比如左臂向正前方的目标伸出直臂，收回曲臂，在不用力的情况下，左肘、左拳作直线来回运动。左右侧交替反复训练，不限次数，力疲为止。另以左拳轻触墙壁上，根据直拳发力和用力顺序：蹬（左）腿、转髋、顶肩，左拳随之推顶墙壁；发力要短促有力，左肩向前转动的幅度要小，左右拳交替做50至100次为宜，每日数次。

 

　　（二）直拳击打目标的模拟练习

 

　　以左侧为例：练习时可在自己的正前方（略高于下颌）处，设一个标志物（悬空的牛皮子等均可），量好打击距离后，反复以前手直拳击打之，每次直拳刚好触及标志物，收拳后应迅速恢复原来身体姿势。动作熟练后，用前锋手作快速连续的打击，左右拳交替而行，方法相同。

 

　　或者，以练习者面对立镜，保持实战姿势，原地反复练习左直拳，右手作防护。待动作较为准确熟练后，再加快出拳以及收回的速度。出拳时以拳不发飘，不忽高忽低为准。左拳练毕，换右侧身练习右拳，尽量达到左右平衡的训练，切忌不要偏于一端，以求达到全面发展为好。

 

　　（三）上步的空压练习

 

　　以左侧为例：实战姿势左侧位站立，配合前滑步练习，右脚蹬地，左脚前滑一小步，同时打出左直拳，右脚立即跟上相同的距离，滑步和出拳要同时起动。练习时，左足尚未踏实，左直拳刚好伸直，右足就应迅速跟上一步，同时收回左拳，仍保持好实战姿势，如此反复练习。然后换右侧练习。

 

　　通过这一项的练习，主要是掌握移动中的前手直拳的打击技术，同时也可练习为两手直拳的连续击打。配合不同的步法、身法、进行交叉式、组合性的步法，不停地做移动或攻、或闪之后的直拳击打训练，实战姿势也要随时变化，或左或右。进也打、退也打、高也打、低也打的灵活性训练。