防守的基本技术分作两种,接触性防守和不接触性防守
一、防守的基本技术
防守的基本技术分作两种,接触性防守和不接触性防守。
(一)接触性防守的练习
接触性的防守方法是较为普遍使用的技术,是瞅准防守的最佳时机,即对手攻周动作运动到中间或四分之三处的位置时,利用本身的手、臂、肘、膝、脚等进行拍、格、挡、架、砸,在与对方肢体相接触的瞬间,顺其攻击方向用力,改变其攻击路线,偏离攻击目标,使其重心在防守技术作用力下失去控制的一项技术。
基本性的练习法则可以用自制的器材作辅助,进行各种防守方法的运动。练习者可在一棵树上与己面部及裆部齐高式套上一只拳击手套,即可进行防守技术的基本练习了。
1、左右拍拳练习:面对木桩站立,聚精会神注视着木桩,意想木桩就是敌人,支出的缠有海绵的木棒视为敌人的攻击拳。首先用左拳拍格,继用右掌拍格。左右连环拍格,两掌要有抖震劲。一手拍时,另一手还要做好防护和出击的准备。每日左右手练习拍格100-200掌为宜。
2、左右格臂练习:面对木桩时,用左右手的腕臂尺侧为力点,向内格击木棒。用腕臂的桡侧向外格击木棒,这种格臂法有些类似于传统功夫中练铁臂功。左右手各格200-400次为宜。
3、左右掌阻挡练习:面对木桩,以左右两掌以掌心为力。点,意想木棒为)中来之拳,伸掌推阻,两手连环阻挡练习。动作灵活不可有僵滞之感,也可在挡时屈指握抓动作,次数同前。
4、左右上架练习:面对木桩,以棒头距面部约5寸为宜,进行身体略下沉时抬臂上架木棒,着力点以尺骨侧为准,左右交替连环动作。也可进步位变换的练习,次数同前或自定均可。
5、左右下挂练习:前面四种为对上中盘攻击的防守法,此则为对下盘攻击的防守法,针对木桩的下段木棒进行。面对木桩,首先用左手从上向下,由内向外挂拍木棒。左右手交替进行,脚步移动轻灵,手法活泼。
6、左右下砸练习:面对木桩,视下盘桩木棒为对方踢来之脚,用左右拳下砸木棒头。