泰拳的主要训练手段(5)

律，注意出招时用力的时间、距离和角度，尤其在击打摆动的沙袋时更应如此，

否则容易发生手指、手腕、肩肘、关节受伤事故。 
　　⑩应有目的、有计划地进行击打练习，在练习前应安排击打内容组数，每组

的时间以及要求，并要求出招时的频率，轻重的节奏，及根据自身的技术特点，

体力情况进行安排，以提高练习效果。 
　　泰拳著名高手“旋风腿”亚披勒练沙袋，其腿功有如排山倒海，一声闷吼，

腿快如闪电扫向沙袋，猝然爆发巨响。亚披勒练连环腿时，更加连珠炮一般，声

音坚实，尖锐刺耳，振人心魄，其拳肘与膝撞的角度异常刁猾巧妙，令人难以防

范，真是名不虚传。 
　　4.对打 
　　对打练习，是泰拳师赛前积极训练的主要项目，在曼谷已获排期出赛拳师，

每周对打不下三次，通常是隔日练，星期日休息。 
练对打可增强拳师的耐性、速度和斗志，缺乏对打练习的拳师，在比赛时往往想

轻取敌人，反而力不从心。 
　　泰拳师在对练时，一般只运用穿戴拳套的拳头，全力搏击，腿膝招数危险性

高，因此不适宜在对打时使用。 
　　泰拳术经过数百年的不断冶炼升华，训练方面的确别具一格，例如比赛每局

时间三分钟备战练习回合时间达四分钟，休息时间不超过一分钟。若比赛每局两

分钟，则练时三分钟。这种高度压力式练习法，无疑使拳师在擂台上比赛时，有

足够的体能与耐力应付比赛的需要。 
　　对打练习次数不宜过多，如预期比赛十回合，那么每次练习只要对打四回合

，一般五回合赛事，对打三回合就足够。至于四回合一下的比赛，则练两回合就

够了。 
　　还要注意的一点，是练习须隔日进行，使身体充分休息，不致因练习过频而

损害脑部健康。 
　　1982年举行的一场泰国拳坛高手争霸，战前“通天膝”狄西莲迎战“飞将军

”沙玛，双方积极备战，训练之刻苦前所未有，狄西莲练习65日，对打练102回

合，特别注重击靶练习；沙玛则练了45日，对打86回合，加强角力练习，以对抗

狄西莲之膝撞战术。 
　　5.手靶训练 
　　近年泰拳师最重视的特殊练习法，有“手靶”与“摔跤”两项。 
　　手靶是引进的先进训练方法，由教练或专业靶师手持正方或长方形长靶，其

形如枕头，作活动目标，带引拳师攻打。教练可任意引导拳师向各部位进攻，并

不断报以干扰、回击，使后者同时练习防卫。 
　　手靶的特别功效，在于拳师的膝、腿等各种招数，灵活准确，加上教练的催

促、压逼，其攻击方法和密度相应提高，比独自攻打沙包，效果好得多。 
　　“通天膝”狄西莲，以膝技卓绝威震拳坛。他在击手靶时，大部分时间缠着

靶师，集中练膝，其膝招威力骇人，急如闪电，尤善连环冲撞，每一击足以至人

死命。