功夫网

肱二头肌锻炼—杠铃弯举

http://www.tjgongfu.com 来源：未知编辑：发表时间：2018-12-06

肘关节保持固定，杠铃运动轨迹应是以肘关节为圆心、以前臂为半径划的一段弧线

杠铃弯举

杠铃弯举目标肌肉：二头肌

杠铃弯举动作要领：
1．肘关节保持固定，杠铃运动轨迹应是以肘关节为圆心、以前臂为半径划的一段弧线。
2．上体可稍前倾，但不可前后晃动。
3．下放时要控制还原。
4．不能在手臂下放后借关节及肌肉的弹性举起杠铃。
5 ．注意力始终在上臂屈肌上，而不是在手上。

杠铃弯举图片：

杠铃弯举视频 原视频地址链接>>

九宫十八腿

九宫十八腿属于武当拳术之一。此拳以腿法为主,其主要腿法...[详细]

关键词：灵敏素质的基础气血发型菜肴