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肱二头肌锻炼—哑铃弯举

http://www.tjgongfu.com 来源:未知 编辑:发表时间:2018-12-06

自然站立,(你也可以选择坐在凳子上)两手各持哑铃,下垂体侧 ,把一手持铃弯起至肩前.然后慢慢放下,同时另一手持铃 弯起.两手交替做弯举

哑铃交替弯举

目标肌肉:肱二头肌

动作要领:自然站立,(你也可以选择坐在凳子上)两手各持哑铃,下垂体侧 ,把一手持铃弯起至肩前.然后慢慢放下,同时另一手持铃 弯起.两手交替做弯举。 在开始时你可以选择掌心向下,弯起时,使手腕 向外转至肩前。放下时再转回还原。

哑铃交替弯举图片:

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