设为首页|加入收藏
自然站立,(你也可以选择坐在凳子上)两手各持哑铃,下垂体侧 ,把一手持铃弯起至肩前.然后慢慢放下,同时另一手持铃 弯起.两手交替做弯举
哑铃交替弯举
目标肌肉:肱二头肌
动作要领:自然站立,(你也可以选择坐在凳子上)两手各持哑铃,下垂体侧 ,把一手持铃弯起至肩前.然后慢慢放下,同时另一手持铃 弯起.两手交替做弯举。 在开始时你可以选择掌心向下,弯起时,使手腕 向外转至肩前。放下时再转回还原。
哑铃交替弯举图片:
哑铃交替弯举视频 原视频地址链接>>
九宫十八腿属于武当拳术之一。此拳以腿法为主,其主要腿法...[详细]