双双截棍练习要点

双双截棍练习要点
1.左右配合 双双节棍既然是双手持棍练习,那么左右手的相互配合就是练好双双节棍的关键.由于左手在单棍练习中多处于辅助配合壮态,因而能力弱,在进行双棍练习时就必须左手熟练操棍,掌握双节棍的基本技法,提高其操持能力和技巧,然后进行双棍的配合练习.按先原地后行进,先单一后交*的渐进原则,不断提高双手操棍的配合能力,进而达到灵活准确,配合自如.双手各操一棍,其练习中手多为一功一防,一上一下,一左一右,一虚一实,配合密切,功防兼备,且左右互使,方法连贯,练习中切不可只顾一手,形成双双节棍单棍练习的状况.

2.身随棍活

双双节棍尤为强调身随棍活.棍随身动,身棍协调一至,因双手练习中稍有不协调,就可能产生俩棍互撞互碰互缠等现象.直接影响练习效果,并会使棍伤及自身.双棍运行动作幅度大,可为棍动周身上下 无一不动,应做到棍行身随,身随棍活,方能使双棍运动自如.身动则棍行,身体的各种运动又是双棍变化的条件,双棍上下翻飞,左格右打,身法必须灵活配合.胸.背.腰.腹.臀五部的吞.吐.收.放.含.展,以及上肢肩.臂.腕的变化和运用应与双棍技法紧密结和起来,确实使棍成为手臂的延长题,从而达到身棍和一,运用自如.

3.步随棍行

"步不稳则拳乱,步不快则拳慢"所以在练习棍的技法时,步法的灵活配合显得尤其重要. 双双节棍的练习亦符合这一要求,步法是移动出棍的根基,它给棍地运行提供必要的条件.因此,要求各种步法的运动要轻快.灵活,根据棍的运行路线.技法,步或进.或退.或插.或行.或纵,皆随棍而动,其大小快慢必须配合得当.相反步法的前进后退.左右闪展.快慢行停,又对双棍的运行变换.伸缩云转.迅猛敏捷起着直接的制约作用.同时步法的协调配合也是避开双棍互碰和触及自身的一大关键,在行步过程中双棍可完成多种棍法,所以行步要求行进平稳.步幅均匀,重心不得起伏,避免出现一步大.一不小.一步高.一不低,或两脚同时腾空的奔跑壮,否则会影响双棍的协调运行.

双棍与身法.步法的协调配合,是练好双双节棍的重要保证,三者缺一不可,步法是身棍协调的基础,身法是步棍配合的枢纽,左右双棍是其具体表现,它们相互配合又相互制约.因而练习双滚要三者兼顾,身棍.身.步合一,左右手协调配合,方能练好双双节棍。

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