武当太乙内丹功之第一部育丹功(6)

    第五节 百会功

    百会在头顶端。站太极桩，自然呼吸。

    １、意守百会法
    接上势。吸气时，意想气从玉枕上行至百会。
    排除杂念，意守百会三分钟。

    ２、百会玉枕小循环法
    接上势。呼气时，意想气从百会直线下行进入祖窍，并穿过祖窍到达玉枕。吸气时，意想气从玉枕上行至百会。如此一呼一吸为一遍，共做八遍。

    ３、百会采气法
    吸气时，意想百会张开，将新鲜空气从百会吸入；呼气时，意想百会关闭，将吸入的新鲜空气关入百会穴内。如此一吸一呼为一遍，共做八遍。

    第六节三关循环功

    呼气时，意想气从百会沿中脉直线下行，经脑腔、胸腔、腹腔之正中直达会阴。吸气时，意想气从会阴沿脊椎上行，直达头顶百会。如此一呼一吸为一遍，共做八遍。

    第七节收功

    站无极桩，自然呼吸，排除杂念，意守丹田数分钟。如果练起来很舒服，时间可适当延长，以不疲劳为度。

    ●因为时间有限，没有把每节功法的注解和说明都整理出来，希望诸位师兄见谅。
    ●特别说明：高血压患者不要练玉枕功、百会功和三关循环功。
                      　
　　武当太乙内丹功之第四部 周天功

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　第一节　小周天功

　　１、通任脉法
　　本功任脉运行路线，是从祖窍沿胸腹部直达会阴。
　　站太极桩，自然呼吸。
　　呼气时，意想内气从祖窍直线下行，经胸腹部直达会阴。暂不管吸气。意念不要重。反复练习八遍。

　　２、通督脉法
　　本功督脉运行路线，是从会阴沿脊椎经头顶直达祖窍。
　　吸气时，意想内气从会阴沿脊椎上行，经头顶百会直达祖窍。暂不管呼气。意念不要重，反复进行八遍。

　　３、通小周天法
　　呼气时，意想内气从祖窍沿任脉下行至会阴；吸气时，意想内气从会阴沿督脉上行至祖窍。再呼气时，内气又从祖窍到会阴；再吸气时，内气又从会阴到祖窍。如此反复进行八遍或八的倍数。