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铁肚内壮功

http://www.tjgongfu.com 来源:未知 编辑:发表时间:2019-02-11

先用掌拍打,改用拳,而后用药袋、砂包土木棒(降真香木为佳)最后用铁棍。一般是先排打右边再到左边。先轻后重。掌落时喷气或发声,以意运气抵抗;手离腹后全身放松。

铁肚内壮功
      1、吞气入力法:约用20分钟
      吞气丹田法:吞气。自然站立,入静,放松全身,意守所下丹田。两掌轻贴于胸两旁,匀缓吸气的同时,贴身向下腹部轻轻按推,少腹随之自然挺出。当手推近下丹田的时候,嘴往前伸,又往回縮鼓腮帮,同时舌尖向后巻,把口水送到舌根部位,舌舐上颚,用喉头将口中津液及气象吞果核一样吞进丹田。并闭目内视吞气过程最后把神光及意气留住丹田。如此吞气3一21次。紧接做下功。
      气壮丹田法:接上,改双手为叉腰势。以鼻深吸气,意引气从人中穴内上行百会转于中脉(百会至会阴的连线为中,这直上直下的脉密宗和瑜珈均叫其为中脉。)直贯入腹中穴,猛发“嘿”声(气从嘴一出一进,声短),声出意到气随而力到,同时把膻中穴中的气继续用力意压入脐下丹田,把腹部鼓胀壮实,(若“嘿”字诀吐气后,仍觉气壮得不紧,马上再短促的以口急吸一“嘶”字音,瞬间闭气,恰如“刹车”一般。)还同时意想腹部正迎接前方击来的重拳。声后闭气,叉腰手变为勾手迅速提升平胸高,再用内气慢慢向前方推出双勾手(图1)。
 
(手平胸高, 与肩同宽),推手的同时意想腹部前后左右都继续向外扩张,并正在承接多方向的更沉重的击打。此意至臂伸直时止。呼气放松全身。双勾手变掌级慢下垂。再又腰是为一次,共作12~81次,毕。稍休息几分钟接做下功。
2、旋转丹田法(约练30分钟。 单练时多些时间。)站,坐、卧均可。但需放松入静,神光内效, 意守脐下丹田几分钟后进行。
    因为这里的“丹田”是指广义上的丹田,包括整个腹部至命门的前后、左右、上下的一大部分。所以应分步进行。
(1)脐内旋转。与脐相对,脐内一点的起始处为中心,以意引气缓慢旋转,男先自右到左顺时针方向转,:女相反。先正转36圈,(男9的倍数,女8的倍数,逐渐增加至81次。)一圈比一圈大,上不超心窝,下不超过会阴穴。 再反转同一样圈数,所转的圈越来越小,小至像起始点一样小。每趟功不少于半小时,最后收功时必定是由大圈变小最后收回脐内,稍意守,即可收功。第一步功旋转至丹田产生热团即转入第二步功。重点是神意集中,意气相随。
。注意:不要引气冲出脐、:会阴及命门。.性欲强烈时要用“吸、抵、撮、闭”及其它办法加以处理。节制性关系。练至三位一体都同样布满热气团改练下法。
(4)横旋转丹田。脐与命门连线和中脉的交会处为起点,意引气从这点开始,沿身体横截面旋圈至会阴穴止。先正转,渐旋渐大渐向下36次,再反转,从下向上回收同次数。逐渐增加次数。上旋不超过脐命门的联线,下旋不超过会阴穴。练至横向丹田壮实为止。
(5)竖旋丹田,以脐门为起点纵向转圈。上到剑突,下至会阴,后至命门。仍以意引热气团上下运行正反旋转,次数同上。直至整个丹田壮实。这里的壮实指内气充沛之实,不是硬实的实。
3、排打这是锤练丹田的进步功大,功成后,达到真正的壮实,其硬如铁石。但仍未达到真正的铁肚内壮功功效。仍需练内功静养。
 
    排打方法:先用掌拍打,改用拳,而后用药袋、砂包土木棒(降真香木为佳)最后用铁棍。一般是先排打右边再到左边。先轻后重。掌落时喷气或发声,以意运气抵抗;手离腹后全身放松。做到意到气到力到拳到,同步进行。将肋下整个丹田区域都打遍。使气硫通宣达流串于经络,以至骨肉筋膜。把它们结合成一体。排打后再轻揉接摩几分钟。最后把掌合抱于脐前,把气收拢于丹田内,意守片刻,毕。
(跌打内伤急消药方)
 
蝼蛄一只,当归一两,红花二钱,没药三钱,桃仁三钱,澄茄二钱,五加皮四钱,乳香三钱,
以上八味药共研末,用陈酒冲服,服后忌吹风,宜静卧。

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