油锤贯顶(2)

2、马步油锤贯顶。

自然站立入静放松一分钟。

马步站稳，自然呼吸。两掌从下向上捞,象捧东西那样，把气从涌泉捧到脐下丹田(图2) ，于丹田前双掌相合直开至平肩高，身左右轻摆动的同时，以意将气顶到百会穴，並意守百会，连做三次，身体放松。

    深吸气，双手从腋下再“捞”气上捧，全身用力绷紧，尤其注意使用耳根劲(颈似缩，耳垂向下拉，耳尖向上顶。)合掌胸前，把气运到头部。约做1一3次，至脑内响“轰”“嗡”声(说明气上注满头部。)即闭气，保持全身正直(图3) ,此时，助手用12磅锤猛击头上砖(1-4块)落锤力要大，收力要快。砖碎后不要聚然呼吸。此法水平稍高。若下盘功底好的当日可表演。