神会门硬气功功法（上）(3)

　　扩胸，呼气时松腹。（4）吃气：即用嘴吸气。一般是齿虚合，从龄缝吸气，特别是冬天，由于不能一直子吸入大量冷气，吃气应慢。（5）吞气：在吃气后将气和口水一起象吞硬物一般吞下喉去。（6）喷气：口齿紧闭，将气从鼻内短而快地有力呼出。（7）闭气：吸满气后，立即屏住呼吸，不吸变不呼即为闭气。以上是练功中要运用的几种呼吸方法，欲练此功应先熟悉之。 ­

2、养气 ­ 
      一。调身
      盘腿坐下（自由盘，单盘，双盘，双脚开立，仰卧），双手重叠男左手在上右手在下两拇指尖相对，接印于丹田前，上身中正。
二。调心
     排出杂念，舌抵上额两眼微闭，心里想丹田，眼内视丹田，耳朵听丹田
三。调息
     自由呼吸，吸气要慢要细要长，轻吸轻呼
以上练习10到30分钟（时间越长越好）
四。炼丹
    接上式，两手向两边划狐，双手合十气沉丹田，然后将丹田之气顺时针 旋转36圈，转时想丹田之气由大到小转成鸡蛋大气球，然后这气球在丹田里发光，发亮，把整个丹田照的很亮，意守片刻。
 
五。收功
       双手放于膝上，全身放松静坐片刻，眼睛缓缓争开。
   此练习谓之温养，旨在于培养后天真元之气。人的精气神是否饱满决定硬气功的功力大小，温养之功的培养精气神之要法。此功可单独练也可一起练，随时有空均可练习。 ­
 

　　3、炼气 ­

　　（1）罗汉抱肚:自然站立,宽衣松带，全身放松。吃气，以花草树木为例，选一茂盛的树或花草前站立，全身放松，意念花草树被大气笼罩，，然后张口就吃，把罩在花草上的气罩吸入口中，在如吞硬物状吞入丹田同时双手掌贴胸轻摩按至小腹 ，意想气归丹田。吃气后吞气，意想将气直吞入小腹 ­丹田内，同时双手想叠（男左手在内、女右手在内）贴于小腹上。吞气后闭气8—10秒，并意守小腹丹田。然后用鼻将气慢慢呼出。重复49次呼吸。此式注意用意不用力，意念集中，身体自然放松。 ­

　　（2）大鹏展翅：用腰带（绸布或练功带）扎紧腰部平脐一线，紧度以能用力插进两根指头为度，下同。开步站立，高低视各人情况而定。以鼻作逆腹式吸气，同时双手掌心向上至两侧划弧上举过头气吸满眼上看闭气片刻，然后 双手又向两侧划弧漫漫落下抱于腹前，提气双手掌心朝上提至胸前分开，朝两边推出在闭气一会，双手在下落至腹前，继续 提气至胸前闭气。以鼻用力喷气，小腹外鼓振荡丹田，同时脚趾抓地，牙关紧咬，收肛提阴，全身用力。双手掌下按至大腿外侧。此式重在喷气与震小腹、趾抓地、咬牙关等全身用力协调配合。然后全身放松，以鼻呼出余气。姿势不变，重复以上动作和呼吸49次。注意喷气时要快要猛，但用力应循序渐进，以防迸伤。另外，吸气时尽量放松，喷气时全身用力，一松一紧，要松紧分明。  ­

　　（3）金刚怒目：开步站立，双手抱于腹前。吸气双手向两边划弧至头顶合十，双手下压气沉丹田，双手继续两边划弧至肩上，闭气，同时全身紧综用力，扣趾，咬牙、收肛提阴，­不停掌心向上掌指相对慢慢向头顶推，推至太阳穴旁时紧咬牙关，颈项强直，双目怒睁，头部用力微颤，待掌推至头顶时刚好吃气满，上推亦停。略用力闭2秒种，全身突然放松，以鼻慢慢呼气，重复49次。 ­

　　此式旨在顷气上头，注意吃气时用力，呼气时放松。大鹏展翅和金刚怒目二式随便先练哪式均可。由于均需用力，消耗体力较大，二式之间可自然呼吸几次，也可休息一下，但不能超过1分钟。 ­

　　以上为炼气之法，旨在激发人体潜力，是提高硬气功功能的关键环节。养炼结合，才是气功之真理，二者相辅相成，不可偏废。但二者不必每次同时修炼，炼气法最好每日早晚定时多炼一次，每次约30—45分钟，养气功则随时可练。 ­

　　注意事项：（1）初练可能出现功中耳鸣、面红耳赤、流泪等现象，功后乏力、疲倦等，这是正常的病灶反应或功理反应，应任其自然，一般半月后消失，以后则越练越有劲，一在不练反而不舒服。（2）一般练功一个月即感丹田发感甚至有气团感，或出现局部痒、麻、胀、跳等八触现象，均任其自然，练功60—100天即感精神饱满，力量巨增、气血充盈，并能初步意领气走。（3）本功练成约需270天，固气之前应尽量不间断。（4）如遇有遗精滑精和性生活，第二天停练炼气功和罗汉抱肚，以免伤身。（5）已婚者练一段时间后精力弃沛，不仅不能纵欲，还应尽量节制。（6）本功消耗体力较大，应注意营养和充足的睡眠。（7）由于要吞气，应尽量在空气清新的地方练功。（8）饭前半小时和饭后一小时应心量不练功