狮子吼

运气吐纳的要求---狮子吼功法的应用:

五祖拳在演练的过程中一招一式紧紧相扣, 动作猛烈, 劲力浑厚。这样的运动将消耗去很大的体力。所以必须掌握正确的运气方法, 才能保证在运动中能够吸入足够的氧气来供给体内能源的燃烧。从而产生大量的热量来满足体力的消耗。如果运气的方法不正确, 在演练中便经常出现虎头蛇尾的现象：即开始练得很好, 而后来就越练越差, 产生气力不继、导致招式没有办法正常的发挥。有的甚至出现气瘀三焦(胸中)的现象.表现为在运动之后还是觉得呼吸不畅通, 胸闷与胸痛等症状.

五祖拳的运气的方法有着它自己的特点。一气贯丹田, 发声以助威。这是对五祖拳运气法即狮子吼功法的高度的概括。

这里谈的气贯丹田和我们平常所说的气沉丹田有它不同的内涵。气沉丹田是不作刻意的努力、用意识因势利导把气向下引, 使之自然沉入丹田(小腹), 使丹田获得有气的充实感。这种运气法用的是腹式顺呼吸。而气贯丹田是要经过刻意的努力,有意识使用压力把气灌注入丹田(小腹), 使丹田获得有气的充实感。这种运气法用的是腹式逆呼吸。

下面介绍一下这二种呼吸法的生理过程：

腹式顺呼吸: 吸气时用意识顺势加大其深度, 引气下行, 使膈肌下移, 小腹凸起, 让腹部获得一种气的充实感。 呼气时腹部自然收缩, 有意识地把腹部的气引归入小腹中间的丹田部位。这就是所谓的气沉丹田。

腹式逆呼吸: 吸气时略挺胸, 把气吸至肺的底部和膈肌的部位。 呼气时通过胸腹部肌肉的收缩, 把肺部的气体从口腔逼出体外。同时借助呼气的反作用力, 有意识的使膈肌的下移、用力把体内的气压入小腹中间的丹田部位。这就是所谓的气贯丹田。

五祖拳的运气法, 在起式和收势时用的是气沉丹田的运气法。 演练中用的都是气贯丹田的运气法。

五祖拳的运气法有一个特点是贯气发声。这种声音不是由肺部或咽喉部主动发出来的。而是在运劲的过程中由于胸腹部剧烈而有力的收缩,一方面把肺部的气逼出体，在气体冲出咽喉时自然而然产生的一种低沉浑厚的声音（其吼声发自於肺的深内部）。另一方面是把横隔膜向下推将体内的气贯压入丹田中去。