自然门大力神功(2)

　　6、上背部功

　　吸气意送至上背部，两手握拳稍往前上提，波浪式呼气，两手稍往前下压，使上背部感到紧张，下颏压紧，眼望正前方。

　　7、下背部功

　　恢复起式，吸气意送至上背部，双手握拳往前下压，身体前 屈，气由上背部运至下背部，下背部感到紧张，当拳到与膝盖平行时波浪式呼气，意想气从下背部冲出。

　　8、裆部功

　　恢复起式，呼气上提睾丸。从腿部就开始用力紧缩裆部．波浪式呼气，使气从裆部冲出，同时放松裆部.

　　9、腿部功

　　吸气，十趾紧扎地，从小腿到大腿都用力紧缩，意想整个腿部都被绳家紧紧绑住。吐气，使气从腿部冲出，意想腿上的绳索被气冲断，腿部放松。

　　10、手部功

　　吸气，双手变爪弧线上提在胸前交叉，左手在内，意注左手，快速有力的呼气，同时左手往前下方推压意想此时左手劈开了数块砖头，右手翻爪掌心向上猛拉至腰侧，气呼完成，双手要同时到位。然后换为右手推左手拉。注意前爪不过身体中线，后爪不过腰部。

　　本功可综合练习，也可抽取其中的几种重点练习，每回练习的次数由自己决定。

　　大力神功要诀

　　头顶千斤闸，直颈须下压。

　　竖眉又紧齿，两肩平上拓。

　　爪拳叉腰眼，提裆夹紧胯；

　　直膝绷腿肚，十趾地下扎。

　　鼓眼视前方，挺胸拔肚站。

　　平平聚丹气，功成而运化。

　　练完大力功后要收功。方法是：