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  • 将气运上头部后,一脚曲于下,一脚直伸,侧身卧下,头的一侧贴在凳上,耳和脸的面积尽可能大些贴于凳上,闭眼、轻咬牙。另一侧太...

  • 深吸气,从足下至身上的足经或任、督、冲的某一至数条经脉往头顶运气。通常是使用任脉,现用任督冲三经脉同时将气运上头。具体方...

  • 深吸气,双手从腋下再“捞”气上捧,全身用力绷紧,尤其注意使用耳根劲(颈似缩,耳垂向下拉,耳尖向上顶。)合掌胸前,把气运到...

  • 本功日练三次,每次约十五分钟,十天后,每推掌或合掌,就有麻胀热感。此时就湖钢秀斯很处改用逆腹式文呼吸法。约练月,两劳官逐...

  • 此法仰仗药力练功。单练-年后,掌到可以把小石拍成粉碎,阳刚之劲令人心悸。先备好药物一重手法练手秘方...

  • 本功完全别于一般门派的“腿功”功法,修炼本功完全不用任何器械(包括沙袋),靠  内劲外发而成无坚不摧的杀伤力...

  • 据传这套南少林寺金刚铁骨拳功,法简效宏,可使习者短期之内修炼双拳如钢似铁,用于技击威方甚大,虽非南少林寺镇寺之宝...

  • 左足向左方跨出成丁字马步,同时两手臂交*向前后运出,右手在前,手心向上,运于肩平;左手在后,手心向下,运至脐平...

  • 正身站立,两脚八字分开,成45o角与肩同宽,头须端直,意如顶天;目光平视,眼神内敛:两肩松沉;手臂向两侧分开,与身体成45o角...

  • 第一步功:每日寅时起床,面南而立,两脚开立,与肩同宽。闭目静立一会儿,然后两臂于身侧慢慢向上举起,掌心相对...

  • 练法:双脚平行分开略与肩宽,高马步站立,双手左右分开抬起与肩同高,伸直成一直线,掌心向下,十指张开伸直,意想丹田之气连绵...

  • 锁指功,为软功内壮,属阴柔之劲,兼阳刚之力,专练指劲之法,与鹰爪力、点石功等大同小异,亦属杀手。其不同之点如下...

  • 螳螂功(亦名螳螂爪),为硬功外壮,属阳刚之劲,又名金刚手,兼阴柔之劲。此功为练掌侧与腕部力量之功夫,略似观音掌,然而发劲...

  • 竹叶手,为硬功外壮,属阳刚之劲,又名钢砂掌,为专练掌面击人之一种功夫,与练掌之马鞍功、练指之点石功作用相同,亦为杀手...

  • 朱砂掌,为软功内壮阴手之一,又名梅花掌、红砂掌。然又有称黑砂手者,实属舛误。盖黑砂手者,有药功内壮之助。...

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