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《金刚力功》功谱释义(2)

http://www.tjgongfu.com 来源：未知编辑：发表时间：2018-10-30

预备势：两腿伸直，两脚并拢，两手垂于身体两侧，两手五指并拢、贴在两腿外侧，成立正姿势，眼看前方。

　　要点：要以头带腰旋转。
第四节饿虎扑食
　　一、预备势：两腿伸直，两脚并扰，两手垂于身体的两侧，两手五指并扰，贴在两腿外侧、成立正姿势，眼看前方。
　　二、左脚向左侧跨出一步(与肩同宽)，两手侧平举(掌心向上)，眼看前方。
　　三、上体前屈，同时两手十指分开向前下方猛抓握成拳，两腿伸直，口发。啊”声吸气，眼看前下方。
　　四、上体直起，两拳经体侧向身后，十指伸展甩出，同时两腿下蹲，口发“吭”声呼气，眼看前方。
　　五、起身还原成二的动作。
　　以上动作连做一个“八拍”后，还原预备势
　　要点： 1．两手抓食和口发“啊”声同时进行。
　　2．两手向身后甩和口发“吭”声同时进行。
第五节双拳击腹
　　一、预备势：饿虎扑食。
　　二、左脚向左侧跨出一步(与肩同宽)，同时两手握拳侧平拳(拳心向前)，眼看前方。
　　三、上体前屈，两拳随上体前屈之势猛击腹，同时口发“啊”声，吸气、收腹、提肛。
　　四、上体直起，两拳抬起，两臂伸直，侧平举，同时口发“吭”声，眼看前方。
　　以上动作连做八次后还原成预备势。
　　要点： 1、两拳击腹和口发“啊”声同时进行。
　　2、两拳侧平举与口发“吭”声同时进行。
第六节黑熊出洞
　　一、预备势：同上。
　　二、左脚向左侧跨出一步(与肩宽)，两臂屈肘，两手掌平托于胸前(掌心朝上)，成抱托势。
　　三、右手掌向内旋转，以掌带臂，以臂带腰，以腰带腿，当重心移于左腿时，使臀部从左向右旋转一周，同时口发“吭”声，眼随手转视。
　　四、左手掌向内旋转，以手掌带臂，以臂带腰，以腰带腿，当重心移于右腿时，使臀部从右向左旋转一周，同时口发“吭”声，眼随手转视。
　　五、左右两手带动臂、腰、腿旋转，并越转越快转到第七圈时，随即左腿屈膝左脚向左侧抬起，口鼻猛吸气，同时两手五指摄拢成钩手，侧平举，眼看前方。
　　六、左脚猛向左侧蹬出，同时口发“吭”声，眼看前方。
七、左脚落地后，两手再变掌，屈臂，两手掌平托于胸前(掌心朝上)，左右两手带动臂、腰、腿旋转，并越转越快，随即右腿屈膝，右脚向右侧抬起，口鼻猛吸气，同时两手五指摄拢成钩手，侧平举，眼看前方。
　　八、右脚猛向右侧蹬出，同时口发“吭”声，眼看前方。
　　九、右脚落地后，两手再变掌，屈臂，两手掌平托于胸前(掌心朝上)，左右两手带动臂、腰、腿旋转，并越转越快，随即左腿屈膝，以左脚跟向后上方弹踢臀部，同时两掌再变钩手侧平举，口鼻猛吸气，口发“啊”声，眼看前下方。
　　十、左脚落地后，两手再变掌，屈臂，两手掌平托于胸前(掌心朝上)，左右两手带动臂、腰、胯、腿旋转，并越转越快，随即右腿屈膝以右脚跟向后上方弹踢臀部，同时两掌再变钩手侧平举。口鼻猛吸气，口发“啊”声，眼看前下方。
　　十一、右脚落地随即收成预备势。
　　要点： 1．两手变钩手、侧蹬脚、猛吸气和口发“吭”声同时进行。
　　2．两手变钩手，向后弹踢脚猛吸气和口发“吭”声同时进行。