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大雁掌(3)

http://www.tjgongfu.com 来源：未知编辑：发表时间：2018-11-27

大雁掌是大雁功功法体系中的武术气功，但它是真正的气功，而不是武术。这套功的主要特点是动作缓急相应、强弱相兼。快和强的动作是练发气、轻和弱的动作是收气和回气。

21。跳步点水
右脚前跳一步，两手在胸前交叉抱气，左脚随之迅速移至右脚后面，两膝深屈呈坐身蹋步，左手提至右面耳盘，掌心朝外，右手变立掌向下拦砍，落至右脚跟部，捐尖朝下。眼视右掌。
22．虚步双抖翅
身体右转90度，右脚向后顺势后撤一步，重心移至左腿，两掌从体两侧下落，收气归丹田。然后，两手向体正前方用力弹抖。同时，右脚着力蹬地，重心稍微前移，手腕下勾，手指成爪形，眼视双手。
23．三步回气
左脚迈前一步，左手掌从正前方下落至右下丹田，掌心向右，右手从体正前方曲肘后至右带脉，然后向腹前上推，两手呈散抱状，腿成左弓步。腰微左转并带动臂手在腹前推移，然后，右脚迈前一步，继续与前叙动作相同，只是掌形和方向相反，腿成左弓步。眼视双手掌。
24．三步穿掌
左脚在前，然后顺势向斜后方撤步，身体左转135度。左掌心向里，在左小腹前与右手相缠，右手从体侧落下于腹前时，左手由外从上而下又向上缠绕一圈之后，继续向体左后侧推出，掌心向外，左手掌心斜朝下，护丹田，眼视右手。右手掌心向外，从体左侧向体右侧环跳处搂旋，同时转体180度，右脚以脚跟为轴，向左侧转，左手翻掌向上，然后转腕掌心朝前，向体右侧前方推出，眼视左手。左脚向正前方跨出一步，身体转正。右脚以前脚掌为轴左转。左手下落护丹田。右手从下丹田经腹中间向前方推出，掌心朝外。眼视右手掌。
25．转身靠肘
以左脚尖为轴转体270度，重心移至右脚，以腰胯为主，向后用力靠挤，同时两肘后绷，以右肘为主，两手握空拳左右两肘处。眼平视。
26．三步回气
上右脚，左手变掌斜朝里下移至丹田，右手也变掌从右胁侧向前推移，两手掌分别在下丹田和膻中穴斜相对，呈抱球状，腿成右弓步。然后，上左脚，右手变掌移至下丹田，左手掌上移至膻中高度，两掌成抱球状，体稍向右转，与前述动作相同，唯左右掌方向相反。随之，再右脚上前一步，双掌动作与前相同。眼视手掌。
27。连环步
同《大雁气功后64式》的连环步动作。第一步，右脚上前一步，脚尖朝向右前方，足外侧着地内侧虚，使身体偏左转，并带动右手臂摆向体前，右掌心斜对小腹部，右臂微屈，左手顺势经胸前向上向左划弧，移至左侧胯旁。第二步，左足向右前方移动一步，脚尖朝向左前方，脚外侧着地，使整个身体偏向右转，并带动左手臂摆向体前，左手掌心斜对小腹部，左臂微屈。右手顺势经胸前向上向右划弧，移至右侧胯旁，如此左右交叉共走六步。每走三步，两掌在腹前呈抱球状，然后两掌同时向里缠绕一圈，在下的一只手迅速推掌子前腿胯前，用力撑掌，掌心斜向里，另一只手手臂迅速向上推肘，掌心斜向下，肘高于肩，两臂呈弧形，两掌虎口相对，眼视前掌。
28．退步缠手
退左脚，左手向体左侧下落护丹田，右手向体右侧先屈肘落于右带脉，左手相缠后，从左前上方甩出手指斜向地，合谷朝前。然后，退右足，重心移至右足，左足尖着地，变成右实左虚，左手掌移落到小腹前，右手掌与左手掌缠绕后，向右前方甩出，再退左足，动作与第-一个退步缠手相同。
29．单展翅回旋
右手从体右侧前方，在腹前划弧，然后向体右侧外旋，同时，左脚顺势向体右前迈步。右手向体右下落至环跳穴，以左脚前掌为轴，以右跨向左旋转360度，回到原位，重心在右腿体左侧前，然后，右手握拳与左拳相击(砸拳)，置于小腹下，上身稍前倾、塌腰。眼视双手掌。
30．转胯双抖膀
脚步不离地，身体抬起，摆正，两手变爪形用手腕从小腹下向体正前上方用力崩出。眼视双手。左腿提膝(脚掌心对会阴)，两手掌左手在环跳，右手在体前方，随之，左腿前点一大步，接着右腿向前跳跨一大步，重心移在右脚，同时，右手呈空拳向体右侧抖腕上挑，随之，右脚移至右后方，两腿交叉碣步下蹲，同时，两手变掌从体左右两侧同时下上撩。眼视手掌。
31．转身撩掌
撤左脚，重心左移，两手掌心握抱肘关节，身后撤，右脚向右转身180度，马步下蹲，重心右移，两手从肘部向体两侧撩出，掌心斜向外。