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形意拳术粘黏拧裹之技(3)

http://www.tjgongfu.com 来源：未知编辑：发表时间：2018-11-26

粘黏拧裹是形意拳术的粘黏连随、拧裹钻翻的俗称。粘黏拧裹是内家拳、短拳之特技，是形意拳术一个重要标志，属基本技能之一。形意前辈常讲“黏得上，吃得住”就是胜利，就是指粘黏拧裹之技的应用。

　　
　　三、粘黏拧裹之技的习练
　　
　　形意拳前辈常讲：“练拳不练功，到老一场空。”扎实的基本功是实现拳技上身的前提，是较勇中自如应用粘黏拧裹之技的基础。主要通过以下两种方式进行练习。
　　
　　(一)进行相关动作的强化练习。进行专门单人练习的目的是增强关节灵活度、肢体或躯体扭转力，规范动作，强化身体记忆。
　　1　五行拳分解单练。在日常习练中，要有意识地去体会五行拳中的拧裹方式，必要时可以将五行拳动作再进行分解，找出拧、裹、钻、翻环节进行单独练习，熟练后再逐个相连。最终达到身体协调一致之目的。如进行半步劈拳练习，重点体会以腰为结点的拧裹束身，以脚蹬力上传的钻、以尾闾为中展身翻的过程；进行定步崩拳练习，重点体会手臂拧转过程；进行定步横拳出拳练习，重点体会腰拧翻催肩、肩拧翻催肘、肘拧翻催腕汇力达拳面的过程等等。
　　2　进行特定动作练习。参照日常生活中的类似行为，进行双手强化练习，来增强拧裹钻功力。如以右手练习为例，想象-一口大锅仰放在我面前，用右手握拳好比刷子，顺锅沿顺时针滚动刷锅，以最高点为界，坐胯并用腰带肩、肩带肘、肘带腕，手臂向下拧转(拧裹)刷；以最低点为界，足蹬、送胯并用腰带肩、肩带肘、肘带腕，手臂向上拧转(拧翻)刷来反复练习，体会拧裹钻的方法。
　　
　　(二)进行徒手对练。粘黏拧裹属对抗之技。拧不是空旋，而一定要黏住对方旋。没有与对手的粘黏，拧裹也失去立本之源。检验、应用、提高粘黏拧裹之技最好的方法是对练。
　　1　进行推手练习。形意推手可分为单手推及双推手，是最基本的较勇练习。特点是可慢可快，“丰简由人”。适用性强，深受形意拳爱好者的喜爱。形意推手练习对掌握粘黏拧裹之技好处多多。通过推手试力练习可以增强体感。一是施力大小要恰当。施力太大而力明，会暴露意图；施力太小而懈，改变不了对方进攻方向。二是把握住拧裹时机。对方进攻瞬息万变，防守拧裹早了可发生脱手，晚了则可能对方的拳已上身，把握好拧裹时机变得十分重要。
　　2　进行对打练习。通过对打练习可以提高听力、化力、发力技术水平，增强身体反应敏感度，固化行为，增添兴趣，交流技艺。现留存传统的形意徒手对练、器械对练套路繁多，为形意拳术的一大特点。形意拳徒手对练是前辈攻防经验之总结，由于设计科学，编排合理，内涵丰富，打点相连、打顾相配，束展相合，变化多样，百练而不腻，每每用心习练总有新的感悟，不仅包括身法、步法、打法、手法等内容，粘黏拧裹技法也随处可现。经常习练五行连环、安身炮、五行炮、九套环、对劈拳等徒手对练套路，可以提高对粘黏拧裹之技的认知，熟能生巧，为拆开套路实现任意徒手推手、散手对练，乃至为步入实战奠定基础。