空手道教学之拳头训练(6)

       初学者在练习出拳时，教练可在一旁待初学者出拳时轻碰其丹田部位，提醒他们出拳时记得将气下沉，也提醒他们呼气。因为这一拍会自动引起学生们想用力去抵抗而呼气去丹田。久而久之，自然可以达到正确的呼吸。    

第四部份：精神之集中锻鍊

要求：高度集中、出拳之意念、不时超越自己

具体作法：

第一阶段：基础观念 
   
精神高度集中：空手道之练习中最重要的就是精神力的锻鍊，因为往往胜负就在这一瞬间，因此任何反应都要迅速，而精神不集中就往往反应慢而失败。   

出拳之意念：空手道无论出拳或任何动作只要一决定做，就要做到一百二十分，甚至两百分，否则就不做。因此出拳也是，打击点不可放在对方身体，而要全力以赴地打到对方后面数尺处的感觉。   

不时超越自己：人最大的敌人往往是自己，只有超越自己的人才能超越别人。练习空手道就是要保持这样的精神，只有能克服自己弱点的人，才是真正空手道精神。    
修鍊武德，以德服人：此乃空手道之极致目标，因为以武服人者，终有一日会老会被人打败。唯有以德服人者，将其精神传达下去，将可万世流芳。就如同大山倍达一般，他的精神将一直在空手道界流传。    

第二阶段：实作 
   
冥想：反应之练习除了平日认真练习外，最重要的就是练习冥想，在每次练习完冥想五分钟，仔细想想今日练习是否认真、练拳的目的、缺点是否改进…许多事，要对得起自己，不要浪费时间。