空手道教学之拳头训练(5)

第四阶段：练习方法    

       此阶段乃在第一部份之手强化之后开始，放弃第一阶段之练习，开始第二阶段之练习。练习的顺序如下：   

       (1) 出拳时随时注意全身协调(打击线、辅助线及固定线)，并配合螺旋劲的打法。   

       (2) 养成时常出拳的习惯，以出拳练习代替之前的伏地挺身，以击打目标来锻鍊手力。   

       (3) 各种基础技巧之养成，即拳技之各种出拳法以不违背上述原则下熟悉。   

       (4) 手之格挡技巧及手臂内外侧强化，各门派有其一套，不再详述。   

第三部份：呼吸之配合锻鍊 

要求：逆式呼吸法、动作与呼吸相结合
   
具体作法：

第一阶段：基础观念 
   
       初学者：欲达常人所不能达之境界，非在打击中配合呼吸不可。而最基本的空手道呼吸为出拳时为呼，其他时候为吸。而这吸呼并非大吸大呼，而是以一短暂之呼吸瞬间动作。以右手逆击为例，当右拳击出时，丹田稍稍用力，呼吸以自然为主，不要有脸红气喘的 情形产生即可。   

       上段者：上段者可单练逆式呼吸法(此不详述)，同上般击出右拳时，应注意的是这短暂的呼吸，呼气之一瞬间将气自上丹田压至下丹田(俗称塞腰)，保持丹田之稳固，由丹田所发出之气平均地贯穿四肢，注意不可上头(含胸拔背即可避免)，而在这平均的过程中需达到松肩沉肘(前已说过)。其实这都蛮容易做到的，最难的部份是气走在四肢往外冲时，速度不一。而欲发出真正一击必杀之劲的时机，就在於气走螺旋之攻击线及三条辅助线时冲出的时间需一致，如此贯出之气打通丹田，配合固定线固定丹田之稳定，即真正 的整劲。一般而言，要练到这刚好的时机，除天时地利人和外，非经名师指点，苦练数十年不为功。以本人为例，时机仍捉不太准，只有在数百次中幸运出现几次。因此推荐对此有兴趣者，不妨在习练空手道之余，学学陈氏太极拳，他对於呼吸、用腰及整劲有特殊的练习及要求，因此，两者相辅相呈，将大大提升对武术之了解。