空手道之所以为人所津津乐道,其来有自,乃是因空手道家往往能达一击必杀。而追求一击必杀并非不可能,乃在于个人所下之功夫深浅
具体作法:
第一阶段:基础观念
正确的握拳法为:手掌完全自然伸直,除大姆指外其余四指依指节依序向内紧扣,最后姆指紧压中指与食指的中指节骨,注意的是姆指不可露於拳头之外。
出拳正确姿势的认识:将握好的拳头向前伸直(高度以自己的心窝为限),掌心向下,身体躯干保持中正(即不突肩),从上方看下来,拳头与躯干肩膀之两侧呈一等腰三角形,顶点为拳头。当此一三角形成立之后,请检视一下自己的身体躯干是否保持中正,两侧肩膀是否自然放下,无突肩、提肩等情形,最后就是拳头方向是否为心窝位置。完全成立之后,就进行下一步骤。
打击线及打击点之观念:什麼叫打击线,就是从腰际延伸到肩膀,再从肩膀延伸到手肘,手肘经手腕直到拳头食指、中指的第一骨节(最靠近掌的骨节,称打击点),在施行拳技之最终目的就是自腰一发力,经由打击线直达打击点。而空手道高段者之出拳乃是应用於此,即腰一动,腰之爆发力透过打击线就能量传达至打击点,只要拳握紧,不让力量散开,力量自能集中而发出来。所以,在长时间的打击线练习过程后,可将打击线忘记,就如古人所说:拳握紧、腰一动即可。
第二阶段:指腕力加强
当基本之出拳观念有了之后,就是基础的加强了。首先要做的就是指力、腕力的加强了。而以下提供几种练习的方式,不可贪多,视自己能力而定,循序渐进,最重要的是需经年累月的练习,不可中断。
(1)伏地挺身:握拳做伏地挺身是最有效的,可先於软垫上先熟悉,在不破坏打击线及打击点的原则下进行,注意腰不可放下变成强奸地球的动作。等到能承受后进而转往书本上、木板上、水泥地同技施行。
(2)打击感觉培养(打击点强化):建议一开始可用市售之茶叶枕头当靶,运用打击点击打靶,以轻松为原则,打击过程中注意的是腕不可弯曲,拳拳都是打击点击中靶。进阶可以脚踏车垫、稻草椿、市售沙包、书本、木板为靶进行练习。注意的一点是量力而为,不可受伤为主。
(3)铁尺辅助练习:如果上段者可辅助以铁尺之练习,铁尺之基本动作为甩出攻击、收回格挡。每天重覆此一动作直至一天能习惯每手至少五千次以上,对於腕力、指力、握力将有很大的帮助。