武当秘宗：五绝散打术入门发劲决窍(3)

  （1）蹬后足，踩前足

    发力时要快速蹬动后足，作为发劲之源，与地面产生反作用，借助地面，推动整体休，利用整体运动产生强大的惯性，传递于劲节，打击对方，且承受因劲节触敌所产生的反力，不影响身形和连续发力。

   蹬法有两种：一种用后脚前掌蹬地（脚跟抬起，似有弹性，易动灵活）；一种用后脚全掌着地用力蹬，五趾弯曲抓地，稳固坚定。后脚的蹬动是相对于劲节打出的方向而决定的。

   踩前足与蹬后足互为因果，乃运动之必然连续。前足是作为身体支点，稳固重心，因此而输送全身重量，打出整体爆发力。初习者通过踩前足可体会力量传递的大小。

  （2）领头首，转颈项

     “头节为帅”，“头为六阳之首”，“周身之主”。头处在人体上下垂直竖线上，头部位置端正，能保证立身中正，四肢肌张力均衡。头部位置变化，能引起上体体态变化，影响肢体肌张力的重新分配。倘东倒西歪，必破坏身体的平衡与协调，引起劲力迟滞和松散。

    发力时头应该根据发力随向领动，率领整体肌肉发劲，保持劲力的变化灵活，且要适度前倾，以引导腰腹向前弯曲，使全身更加紧凑，处于最佳发力状态，配合各节，加强肌肉强度，提高和增加力量。

  （3）降步桩，扭膝节

   发力时，双膝适度弯曲，稳固下盘，作为发劲之基，能使周身力量汇聚一体，完整充沛，并利于调动和发放，同时也增加了与地面的争力（产生的反作用力）。而膝关节要随发力方向扭动，以摧动腰髋及其他各节快速运动，产生全体肌肉的收缩和冲击力。

  （4）沉双肩，摆脊背

    肩节耸起，术语称作“寒肩”，乃发劲之大忌，将引起劲力的轻浮、弱小和拘滞。而肩节下沉，脊背适度前屈略探，并与头颈的领发配合，随需要摆动，使中节严谨一体，易于调动上体肌肉和上体体重，使打击完整，劲力沉重，且利于身体上的上下协调和平衡以及根基的稳固。

  （5）咬牙关，炯双晴

   一可兴奋心意，振荡精神。

   二能“惊起四梢”，使内外合一，整体严谨，提高肌肉的紧张程度，提高摧毁力和抵抗力。

   三易于集中气息，加快呼气。

  （6）速度迅猛

   速度越快，则劲力愈大。从物理学上讲，对物体施以两倍的速度，可以得到四倍的动能。从技击上讲，即产生四倍的强烈冲击力，杀伤效果增高数倍，且只有快速才能不被敌防御住，方有实用价值，“即招无不破，惟快不破。”

   速度主要取决于肌肉的高度协调性和收缩机制的综合功能。