武当秘宗：五绝散打术入门发劲决窍(2)

 4、全身放松

   运动生物力学认为，肌肉收缩速度，随肌肉的负荷减小而增大，减小肌肉负荷的效果是使肌肉中的张力减少。也就是说，为了提高肌肉的收缩速度，从而增

加劲节打击速度，必须设法减小有关肌肉的张力，而减小肌肉的张力就意味着使肌肉放松。

   放松除放松劲节肌肉及相关肌肉外，还要兼顾全身肌肉，高层技劲讲究“一动无有不动”，人体周身的肌肉只有全体放松，才有调动和协调整体肌群发力的可能，才能有全体的紧张，产生整体爆发，打出丹田巨大的劲力。

   放松除保持预备形肌肉紧张，绝不可使其他任何肌肉紧张，即“不懈不拙，弹性灵动”，懈则力慢力微，肌肉收缩迟缓，劲力发节丢断；拙则力乏力滞，肌肉无谓耗能，不能满蓄，力量受阻，传导不整，且没有后劲，不易反应变化。要像弹簧一样，保持弹性，松紧适度，虚中藏实，灵动待发。无论在静式（门户）或动（打斗、走动）中，蓄力都要按此原则来做。

   放松不是疲疲沓沓、漫不经心，虽然放松，但注意力要集中。

5、鼻施吸气

    鼻施吸气，吸入氧气，为肌肉发力提供根本能量，同时也是人的生理习惯。若用嘴吸气，不但气短，而且周身不适。

   鼻施吸气，膈肌自然下降，一则腰腹松沉，周身紧凑，蓄劲完整，二则重心稳固，桩步坚定，皆有利于发力。

               三、发劲

   “练拳容易得劲难”，心意激发、动型规矩、呼气合法是劲力发放之决窍所在。

   发力时，丹田急速一动（“收腹宫，拧腰髋”），则全身俱动，身上下体内外， 一动无有不动，“蹬后足，踩前足”，“领头首，转颈项”、“降步桩，扭膝节”、“沉双肩，摆脊背”、“咬牙关，炯双晴”、“通体紧张，用力坚刚，急速呼气”、心意“震”“穿”、意到力到，能量瞬间爆发，全体劲力悉数立时发放，快如闪电，烈似雷霆，无坚不摧，无人能逃。

    心意、动形、呼气是发力的三大要素，在发力瞬间同时产生，缺一不可。

1、心意激发

   心意激发指发力时，意想劲力无穷快、无穷大，将敌打伤打倒。

   一可使心意得到强化，兴奋精神，刺激大脑神经，疏通经络，迅速供能。

   二可增强大脑向肌肉传导的兴奋冲动，使肌电电位变化增大，产生较强的肌电，激发肌肉动员更多的运动单位参加发力，且增大每一运动神经元发放脉冲电位的频率，使得每一运动单位的紧张性加强，因此提高发劲力度。

   三可加快运动神经传导指令信息的速度，加快神经元发放脉冲电，使肌肉收

缩增快，且增强各肌肉运动的皮层中枢的协调性能，因此提高劲力速度。

   四可激发人体潜能，提高精神对物质的反作用，将人体最大能量和潜力，最大程度地调动起来。

   五可增加劲力的打击深度和实际效果，使劲力完全作用，且不因敌之防御（化力、卸力、阻力等）而被动减弱或消失威力及速度，并能对敌防御连带摧毁，一直打到敌身并渗透进去（硬打硬进无遮拦）。

2、动形规矩

   “不以规矩，不能成方圆。”发劲时对周身的各节都有严格的要求。

   发放丹田劲力需周身各节的同时配合协调，在一瞬间完成，不得有任何断节（间断或停顿）。

   以下所讲是发劲时周身劲节的动作总则，用来指导每一劲力的发放。但人体是一个复杂的有机整体，每一劲力的发放都有着各自不同的动作偏重，各形拳脚融合了各种劲力，有着非常微妙的细节区别，需要练习者自己体会。