武当八字功(4)
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5.拉:接上式,先将两臂展开如大雁展翅状,拳背在上,拳头抓紧抓实(图6-1),十趾抓地、提肛收肾,用力将两臂的拳头往腋下收,同时深吸气(图6-2),两拳头到腋下后,在全身放松中长呼气。
6.按:接上式,将腋下的手展开,手心向下,在十趾抓地、提肛收肾的同时,挺起胸膛,在深吸气中将两手用力,往胯部向下、向后按(图7)至两臂同身体成30°。然后长呼气。
九宫十八腿
九宫十八腿属于武当拳术之一。此拳以腿法为主,其主要腿法...[详细]