武当八字功(3)
http://www.tjgongfu.com 来源：未知 编辑：发表时间：2018-09-29
八字功法，属道家武当派功法之一，它是张有光老师师从薛金山老师以治病健身而得。此功功法简单易学，动作舒展大方，而且得气快，不出偏，深为练功者所喜爱。久练能祛病健身，增长力气
3.推：接上式将胯部手掌翘起，手指向上，用力向前推 （同时十趾抓地、提肛收肾），如推墙状，直至两臂伸直与肩平（图4），推时深吸气，吸完了要在全身放松中长呼气，但两臂仍保持平直。
4.拿：接上式将推出去的手掌变拳抓紧抓实，拳背在上， 同时十趾抓地、提肛收肾，如往身前揪重物状（图5-1），两手往胸前两乳部收拿时深吸气(图5-2）。吸完了，在全身放松中呼气。
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