吴式83式太极拳分解教学（一）(2)

二、 斜单鞭（二动）
1右掌变钩：右腕松力，右掌五指指尖聚拢成钩，右腕向上凸起，钩尖向下松垂；视线换在右腕；左脚向左后方（东北方）斜撤，脚尖虚着地；重心仍在右脚，视线与意均在右腕。

2左掌平捋，左掌以食指引导由右腕下逐渐向左（走外弧形）移动，掌心与眼相平，眼看左掌食指尖，左掌移至两脚正中时，左脚跟向右收落平，腰部松垂，重心在两脚，左掌以小指引导掌心逐渐向外翻转，至左脚尖前为止，掌心向外，指尖向上，视线在左掌食指尖，意在左掌掌心。

杨禹廷注：揽雀尾变单鞭、右立掌变钩时，腕部为什么要向前外微微舒展？

答：因为揽雀尾的第八动，右手立掌是意念是在掌心，变单鞭时，右腕部放松，五指虚拢变钩，意念换右腕，如果原地不动地由掌变钩，显然，钩的位置较原掌心的位置后退许多（在立掌时掌心与腕部距离相差约寸许）。所以当右立掌变钩时，掌指应微向前外方舒展，以使变钩后的腕部微上前进到原来掌心的位置。目的为了转换意念和维持身体前后姿态的平衡及重心稳固。因为揽雀尾第八动定势的重心是在右脚，左脚虚着地，意念在右立掌掌心，这时是静止姿态，身体的稳定已经构成。如果变钩时不向前外方舒展掌指，那么变钩后则腕部后退，就会影响原来已经构成的平衡(练拳的术语叫“弱”)，重心也必然会收到影响。对练“体”来说不合适，对练“用”的推手也不适合。当自己身体不稳定时，极易被对方“拿”、“方”。所以，“微微向前外舒展掌指”这个极为细微的动作也是不应忽视的。

刘晚苍注：拳术中将用手臂击人称为鞭。单鞭是单手作鞭击，双鞭是双手左右分击，同时弯曲双膝作骑马式，正而不偏。斜单鞭是表示方位为斜角的单鞭式。

此式上接揽雀尾式中肘掌连击之后，右手撮钩，五指下垂，眼光注视左掌心，用意识引导右臂的劲力，通过右边的腕肘肩背，再过左边的肩肘腕，达到左掌，使左掌平铺直立，掌心吐劲。同时在腰裆的作用下，取中定姿势，五趾抓地，使左右平衡，头顶正直，下颏内收，目光前视，气沉丹田。此动作中劲力在腰的作用下，如车夫持鞭左右摇摆往返，称为通背劲。其关键在于两肩关节要松开，全身放松。

单鞭在技击中，右手撮钩主要是用腕力，既能击打人面，又能有钩挂作用。如敌用劲顶撞，立腕即可攻击。但发人时，必须用丹田发出的劲力，由腰动而膀腕随进，全身完整。左手自右经面前向左移动，有翻砍的作用，而立肘含朋劲，既能在滚臂中运化敌劲，用掌击人，又能进身用肘击人。右手经过面部中线时，呼吸逐渐由吸转入呼，全身松静，气沉丹田，严密的与击人配合。

单鞭以脊椎为中轴，用腰劲自右向左转动，既活动腰背四肢，使气下沉，又通过腰部左右摇摆，活动脊椎神经，充实腰裆劲力，训练身体平衡。

歌诀：单鞭正斜右撮钩，顶抗应施腕和肘。
　　　通臂内劲意导引，目视掌心朋到头。
　　　平衡身法轻松稳，采捩肘靠应追求。
　　　双鞭左右作分击，砍削抓勾有自由。

三、 提手上势（四动）

1半面右转，左脚尖向右转1/8（脚尖向东南）；视线离开左掌食指尖向右前3/8移动，同时身向右转3/8面向正南，身向后坐成左坐步式；同时右钩五指舒伸变掌，松肩垂肘，右掌大指遥对鼻尖，左掌大指贴于右臂弯；重心左左脚；眼从右大指尖上方平远看；意在右掌掌心。

2左掌打挤，右脚渐向下落平，右膝弓出成右弓步，左腿舒直成箭步；同时，左掌以掌心向前推出，右掌以小指引导而下松，肘尖即向上移，以指尖与肘尖横平为度，此时右掌的掌心向内，指尖向左，而左掌则推至右腕脉门处打挤，掌心向外，指尖向上，食指尖遥对鼻尖；眼随左掌食指尖上方向前平远看；重心集于右脚；意在左掌掌心。此式向正南方（图7）

3右掌变钩，右掌五指聚拢变钩，向前上（微偏右）提，身随腕而上长，左脚虚静随身之上张而收至与右脚相齐；同时，左掌下按，至大指横贴于脐下为止。视线与意均左右腕。

4右钩变掌，右钩上提，以小指引导渐向上翻转变掌，掌心向外前上方，指尖斜向左上方；眼从右掌食指尖上面仰视远方；重心仍在右脚；意在右掌掌心。

刘晚苍注：拳术中将向上提物的劲力称为提，提手上势取意于顶劲上提，身形向上伸长升起，而腰腿随之向上并转腰，以练习脊骨的伸缩和转动的能力，增加肩肘腕膝等关节的灵活程度。

提手上势，可分解为两个动作：首先是提手为合，其次是上势为开。由于单鞭使胸前全部暴露，敌人得乘机用拳正面进攻。此式我应立即含胸拔背，沉气坐身，用左腿支撑全身重量为实，右腿为虚，双手分别拿取敌腕和肘，如怀抱琵琶。如敌避免遭受擒拿而将拳后撤，我则立即伸长身形，将重心移至前腿，左手扶右臂内侧作挤。对方如果避免为我挤出，而用按法或加大劲力向下，我则腰向右转，身形如螺旋，小臂作逆时针滚动，使对方劲力失去着落点而落空。此时对方身体势必腾虚，脚跟离地，我则左手自上而下直抹对方胸部，破坏其平衡。上势也可作朋劲，化解敌人的进攻。右臂随我伸长身形，重心前移之际，向右转腰并立右吴式太极拳83式动作详解1一9(326动顺序）肘，使小臂作顺时针滚动，化解对方劲力，使其重心浮起。我如再向左转腰，臂肘又作逆时针滚动，则可发放对方。提手上势的关键在于伸长身形而转腰，因而，必须气沉丹田，躯体平正，双肩松开。这样能对腰腿的变化，掌臂的敏感及滚卷，尤其是脊椎的伸缩旋转进行锻炼。

歌诀：
提手上势长身形，
含胸拔背把敌应。
脊椎伸展顶虚领，
腰腹松静肩膝领。
臂有朋劲能滚卷，
提手锁喉意最凶。
气沉丹田身平正，
按挤随机腰胯拧。