欲要借到地力行拳，最重要的是放松。是“用意不用力”，不但不能有丝毫用力的意识，而且还要时刻警惕不自觉地用力...

初學者看別人打拳都很漂亮，分辨不出來別人打拳到底誰打的好壞，合不合理。這就給壹大部分騙子有了可乘之機，利用初學者的不懂...

陈发科老师是继长兴公之后一代名拳师。他为人忠厚，功夫精纯。所以教起拳来，总是十分认真。常说：“只要真愿意学...

头 头部在人身中最为重要,是维持平衡的关键,起着方向盘、船舵的作用,如秤之定盘星,为周身之主宰,前进、后退、左顾、右盼等行动均...

松胯法：两脚分开约30-40厘米，足跟相对，足尖外撇至极限时双脚成“一”字，两腿伸直，身体中正，双手在胸前合十成掌，然后曲膝...

不懈地练习，且动作要正确。如何发现自己的错误呢？可以经常对镜作单式练习，根据动作要领分析， 从中发现问题...

呼吸与动作的配合，正确地运用丹田呼吸，所有的大小动作都要丹田带动。 2、仔细体会从手腕到手臂的画圈、缠拧中找出在空气...

马来西亚的一项调查显示，患者在完成12周的太极拳练习后，糖化血红蛋白的标准浓度水平显着降低，体内的调节性T细胞数量增加...

练习任何一个拳式动作，都要将身体分阴阳，分虚实，有开合，即有放大缩小。身体左边缩小，则右边放大；右边缩小，则左边放大；上...

一般情况下这种疼痛分两种：正常与不正常。正常的疼痛是因为运动量增大，两腿肌肉的收缩强度和频率增高，热量消耗大增，乳酸堆积...

先说和面，一盆散面加上水搅拌、揉合最后和成一块面团，听起来似乎简单，其实大不然，不光是水面的比例要掌握好，加水的次第要掌...

习太极拳者，不能深造，不能达到健身养生入道主要原因就在于，在整个习练过程，都缺乏透彻明了的真宗道理作指导，徒在形式上下...

“学拳容易改拳难”。要想真正学好太极拳，一定要选一位真正懂得太极拳的师傅。正如拳经所说：“入门引路需口授，功用无息法自...

1 撑开一片天，划出一道云。欲求阴阳理，入我太极门。 2. 学武先做人，忠厚为根本。中华太极门，正气满乾坤。...

太极拳实用拳法对太极人身上的线特别重视。无论走架，还是推手，人的身上都会形成各种线。有的线的形成是比较自然的...