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练习太极拳，可以延缓衰老(2)

http://www.tjgongfu.com 来源：未知编辑：发表时间：2018-12-17

延缓衰老，提高生活质量，一直是人们的不懈追求，而经测试表明，习练太极拳可明显延缓衰老

　　练习太极拳有利于提高老年矿物质含量和骨密度，这可能是由于血液中细胞介质－6(IL－6)含量降低，减少骨的吸收和降低骨转换率，从而降低血青骨钙素(BGP)水平，有效地预防老年性骨质疏松症，或推迟其发生。
　　三、太极拳对老年高血脂症和抗氧化能力的影响　　
　　血脂作为心血管病的一项重要监测指标受到越来越多的重视，高血脂症患者过氧化脂水平增高与冠心病发病率是正相关，高血脂症患者伴有脂代谢紊乱，其特点是：血浆甘脂(TG)、总胆固醇(TC)、低密度脂胆固醇(LDL－C)和载脂蛋白BCAPO－B浓度升高；高密度脂蛋白胆固醇(HDL－C)和载脂蛋白A(APO－A)浓度降低。
　　练习太极拳能使中老年人血液中总胆固醇、低密度脂胆固醇水平显著下降，常年坚持太极拳运动可调节脂类代谢、降低血糖、增加高密度脂蛋白胆固醇及高密度脂胆固醇与总胆固醇的比值。而血浆胆固醇含量与冠心病发病率呈负相关。太极拳练习可使血液非酶抗氧化能力显著提高，对改善老年人的血脂代谢，提高机体携氧能力，延缓衰老有着积极的作用。
　　四、太极拳对老年人修心养性的功效
　　现代社会流行许多的文明病，并非全是病原性所致，而与现代人的生活态度、生活内容、生活方式有着很大的关系。医学心理研究证实，不仅生理上的病变能影响心理，而不健康的心理也能影响生理成病理。也就是说，人们不良情绪和个性能导致或诱发多种疾病。老年人因退休失去特定的社会角色，心烦意乱，抑郁寡欢，烦躁不安出现心理失衡。加之生理机能日趋衰退，反应迟钝，多病欠安引发对生的留恋和对死的恐惧，给老年人心理造成极大的压力。因此，老年阶段，更能感受到生命的意义，更能体会到身体健康的重要。但单纯的健身，不重视健全心理，平和心态，则很难达到健康、颐养天年的目的。所以老年人一定要在观念上用内涵丰富的健身取代目标单一的健身，并在运动内容和形式的选择上，既要注重适合老年人生理特点，也要注重适合老年人心理特点和道德规范的人伦性。
　　太极拳以其轻柔沉着的身动，不急不燥、不张不狂的心境，以气沉丹田、以心行气的气敛，有机地统一于太极抱元守一而生万象，身体开合示阴阳的运动之中，使其对老年人不仅有抗衰祛病、延年益寿的健身功效，更具有调整心态平衡、修心养性的健心功效。