太极拳科学的练法(2)

（5）“五行”的练习。
   “五行”的练习，不单单是对于步法的练习，而且是对于身法、手法的综合练习。“五行”之中“定”最为关键，“定”的练习也就是桩功的练习。一个练拳多年的拳师，与对手搭手后被对手轻轻一拨便飞了出去，这就是没有桩功的表现。“进”、“退”、“顾”、“盼”的练习都是在“定”的基础上进行的。进退顾盼步法的运用，是在手法的配合下进行，并不是孤立运用。太极拳拳架对于步法的要求十分的严格，避免重心的双重。始终保持着腿部重心的灵活性，保持者进退的灵活。与对手的搭手后，八法的运用必须在五行的配合下进行，只有这样才能够巧妙的发挥身体的整劲。
（6)单式练习。
     一套太极拳是由无数个单势组合而成。对于每一个拳势的练习必须要融会贯通，首先要摆正架势，然后要顺其劲路，最后要掌握每个架势的功防含义。单势的练习，虽然干枯无味，但是对于太极拳系统的功法将是一个基础。
(7）组合练习
     太极拳的单势练习成熟后就可以进行组合练习。组合练习的原则是：使每个拳势有机的结合起来，做到首位呼应，既前一个拳势的收势是后一个拳势的起势。这样练习就能达到连绵不断的效果。
    1、带拳
带拳是在练习完一套拳术后，有老师在前面，学生在后面进行带领练习。关键的是进一步的掌握整套拳的快慢节奏，调整拳术架势，身法的正斜，步法的高低，手法的开合。通过老师的带拳，学生的架势才能规范。带拳的过程是一个长期的过程，只有在老师长期的带拳的情况 才能逐步的完善太极拳的整套拳术的演练。
2，拆招
   拆招主要讲的是拳术的具体运用。太极拳的招数可以说由无数个招数组成，每个招数既有着独立的用法也有着相互联系的用法。对于太极拳一个招数的应用，可以理解为无数个用法。这一点也说明了太极拳为什么出现众多门派的原因。太极拳拆招的练习，包括以下几种练法：首先为配套练习，然后为散推手练习，最后为技击练习
3、内功的练习
     大凡练习武术的人都知道，内功的练习是提高技法得的关键，不论是哪个门派，内功的修炼虽然方法不同，但是都把内功的修炼作为关键的一个环节。所谓的：“练拳不练功到老一场空”就是说的这个问题。太极拳有着独特的内功修炼方法，尤其对代脉的修炼，更体现了太极拳的阴阳学、经络学的结合。太极拳的练意、练气、练神、还虚的一套内功的练习方法是科学，是符合中医的养生学的。太极拳的练习中最后一个练法就是带功练拳，经过长期的带功练拳，功夫会大增，有一种万夫不挡之勇。
综合以上提法，太极拳的训练方法和其他拳术的训练方法一样 也分着几个步骤，但是其训练的细节却有着独特的方法。这里没有讲太极拳门内的兵器的训练方法，可以直率的讲：“兵器的练法是在拳的练法的基础上，无非是把臂膀加长也 ，而融入了兵器的招数 。（李经梧言录）”。冷兵器时代的技击之术，对于现在高科技时代的今天来说确实无法比拟，所以练习太极拳时必须辨证的进行吸收其精华，排除其糟箔。