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太极拳科学的练法

http://www.tjgongfu.com 来源:未知 编辑:发表时间:2018-12-16

太极拳的架子,严格的说来,与其他拳术相比没有什么大的区别,对于身法的要求上也没有十分的特别之处,但是对于腰部及脊椎的运用那是有着独到之处

一、科学的架子
太极拳的架子,严格的说来,与其他拳术相比没有什么大的区别,对于身法的要求上也没有十分的特别之处,但是对于腰部及脊椎的运用那是有着独到之处。其要求腰部要松塌,裆部撑圆,脊椎挺直保持重心的垂直,这样就极大的使得人体的中心下移,如同生根。从这里一点上可以看出,太极拳巧妙的运用了几何学和物理学。两臂的运动,在沉肩、坠肘的基础上,如同两根软鞭,围绕脊椎进行圆弧运动。圆弧运动的特点就是使其产生离心力和向心力,这样运用很小的力就能产生很大的效果。
二, 科学的劲力
太极拳的劲力,不同于其他拳术的劲力。根据太极拳其拳理的要求,太极拳的劲力可分为:缠丝劲、螺旋劲、弹簧劲。“八法”之中包涵这些。从力学的角度可以分析,这几个劲是科学的。基本上是利用小的力通过离心或向心运动而赢得大的力矩。
太极拳的缠丝劲力的产生是太极拳不间断的圆弧运动产生的。缠丝劲,不仅体现在两臂的运动上,而且体现在整个躯干上。每一举动,都含有缠丝劲。缠丝劲的运用,不同于其他劲路,它运用沾、连、粘、随,巧妙的运用圆弧将对手的劲力化掉,然后随即顺着对手的劲路发力。
太极拳螺旋劲的产生是肢体内部自身的旋转运动产生的。螺旋劲 ,同样体现在身体的每个部位上,特别是腰部。腰部螺旋劲的培养对于太极拳的技击是特别重要的。螺旋劲是肢体内部的圆弧运动,产生的效果同样是离心力的效果。
太极拳弹簧劲的产生是肢体在放松时首先内合,然后瞬间发放产生的。弹簧劲的产生就向弹簧的运用一样,先收后放,是太极拳的练习中最为难练的。
太极拳内劲的具体的练习方法,必须在练好架势的基础上,充分的理解太极拳的拳理,科学的运用太极拳的招数,坚持持久的练习,才能把外形的东西转换为内在的东西。
  三, 科学的训练步骤
对于太极拳的训练,恩师在世时,曾经讲过传授太极拳有一套的方法。并讲:此为太极拳祖师爷传拳时立下的规矩。练习太极拳必须按照祖师爷的传授方法进行练习,否则练习的效果不会明显。我们不妨对对太极拳的训练方法进行分析:
(1)盘架
盘架子,有叫练拳架,也叫练套路。一套拳术一般由无数个拳架子组成。每个拳架子都有自己的使用招数,有自己的独立性,又有相互的联系性,整个套路就是无数个招数的组合。所以说,练习好架子也是对招数的练习。太极拳的盘架子一般要求先慢后快,然后由快到慢,这样反复的进行练习,对于每个架式进行拆开练习,达到对每个架式都融会贯通,对于每个招数的运用达到随心所欲。太极拳的架子练习有以下几个步骤:
(2)松静的练习。
松静的练习是练习太极拳的基础。首先“静”讲的是要静下来,使大脑排除一切杂念,意识集中在练习拳术上来,一举动则要在意识的支配下运动,这就是太极拳练习时所讲的用意不用力的说法。“松”讲的是用意念支配四肢关节及肌肉群的放松,化掉原来的僵硬之力,使气血达到四梢。“松”的练习,要在大脑意识支配下有的放松,不是无意识的放松,是运化僵劲,灵活关节、肌肉群的运动,也是培养缠丝劲、弹簧劲的关键。太极拳所讲的“化僵为柔,练柔蓄刚”就是在“松”的练习的基础上练成的。
(3)‘八法’的练习。
八法既是太极拳的骨干,太极拳每个门派都遵循八法。八法之中掤是基础,是关键。掤法:贯穿于太极拳的始终,贯穿于太极拳的每一个招式。掤法的产生是在人体关节放松外撑,拉动肌肉群产生的,是由里向外的一个劲,是一个无形于招数的劲,也是太极拳的实战接手常用的基础方法。捋法:是在掤住对手后借对手之力,顺劲捋带。挤法:是在掤住对方的手后,用手或臂将对手挤出。按法:是在掤住对方的手后,用自己的双手由里向外推出。采法:既拿法。是在捧住对方的手后,顺对方的劲将对方采住。列法:是在采住对方后,向左或右突然法力将对手列出去。肘法:肘法的运用很多,是近距离时,采住对方或被对方采住时运用。靠法:靠法的运用也是近距离时,捧住对方化掉对方的劲路进步利用肩、臂、臀、背进行靠打对方。
“八法”贯穿于太极拳的每一个招数,而且不是孤立的,每一个的劲路都是随着对方的变数而变化。“八法”的的练习,首先进行单势的练习,然后两个或者几个劲路联系起来进行练习,久而久之就能熟能生巧。

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