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陈正雷大师对初学者的建议(2)

http://www.tjgongfu.com 来源：未知编辑：发表时间：2018-12-15

对太极拳，要有敬的心情。拳论讲，不敬则外慢师友、内慢身心。抱着尊师重道的心态来学习，才不浮躁；

陈正雷：为啥好多人膝关节痛？一个是没有活动热了，身法就下的低，第二没走这种波浪式的运动，关节承受长时间的压力，指定受损伤，要掌握科学的练习方法。练习低架掌握不好火候，自身都没功夫。如果练习完了，嘴发青，脸发白，身上出现了僵劲、胳膊断劲，哪儿是太极拳。
南方周末：从高到低再到高的练习是一种自然合理的练习过程，初学太极拳还有哪些地方要特别注意？
陈正雷：认识要明白。太极拳是陈家沟陈氏第九世陈王廷在家传的基础上，依据《易经》的阴阳学、中医的经络学和导引推拿术，综合创造的一套具有阴阳互变，刚柔相济、快慢相间的独特风格，符合人体的生理规律的拳术运动。
它的所有的要求没有违背生理的自然规律。人们工作、生活的习惯就是松肩沉肘，打字、拿东西都是松肩沉肘，除非够不到了才踮起脚来，一抬手就是这样。
南方周末：身体处于最舒服的状态，就是自然反应最快的状态？
陈正雷：合适的架子就是往下坐的感觉，很多人膝关节疼，就是过了，你往下一蹲，松到坐下去那个高度就可以了，他非要把屁股蹲到下边。
南方周末：可能也会练错导致不舒服？
陈正雷：只要是咱们这个体系，大致上不错。不是说没有错。不想练，产生消极情绪，觉得没意思，因为你还没真正练通，没得着练拳的好处。
南方周末：也有人把膝盖练坏的？
陈正雷：太极拳是最不可能对身体造成损害的传统武术，它对疏通经络，强身健体有很大好处。几百年的实践证明太极拳没有任何副作用。但练功方法不对，也有把膝盖练出问题的，一般人为了强身健体，不用把架子打得太低，膝盖不要过脚尖，注意细节，就不会有任何问题。
南方周末：有的初学者觉得膝盖疼，就不敢练，他不知道是否方法不对。
陈正雷：有时是因为膝盖有的地方没磨合到，时间长了就调整过来了。要坚持练，也不能过大，在姿势符合的情况下，把周边扩大，加大运动范围，那个疼痛是小疼痛，如果本来姿势就不对，你还一直压着它，时间久了，膝关节的一些地方就磨透了，关节出问题都是那种原因。原因要请老师及时分析清楚。
南方周末：过了，膝盖就往前顶着？
陈正雷：顶着，身上的力量都到了膝盖上。或者膝盖往里撇、往外撇，就不规范，容易受伤。
南方周末：蹲下去大小腿之间垂直90度，这是最低的。
陈正雷：是，不要过90度，并且通过膝关节把力量放在脚上，不能一下就放在膝盖上。不懂得正确的方法和位置和角度，长时间，膝关节肯定受不了，这非常重要。
南方周末：不少名家做过膝盖手术，你的膝盖没有问题？
陈正雷：我太“死板”了，学拳时全听老师的话，老师教怎样做就怎样做。至今还没出现什么问题。
（原文标题：《“架子不是越低越好”——陈正雷解密陈氏太极（四）》