朱天才大师解读横气填胸(2)

我们也经常在古代小说中看到，两个人对打交战，打了几百个回合，不分胜败；气不发喘，面不改色……这就说明了没有”横气填胸”的迹象。横气不填胸首先必须了解，弄懂呼吸的练习法。‘’呼吸‘’有两种呼吸，一种是“自然呼吸 ”，也叫顺势呼吸，是人生下来的后天自然呼吸，不需要去练习的，不需要去想的呼吸。呼吸是生命之本，无呼吸则无生命。另一种是“呼吸自然”，也叫逆式呼吸，是胎儿在母体内的‘’呼吸‘’法，为先天呼吸，意在呼吸，力求自然，这就是‘’胎息‘’。这种呼吸是靠意念导，练出来的，也是我们经常听到的“导引吐纳”，导引吐纳一定明白懂得吐纳术，首先在老师指导下练习，否则，不解其理，不懂其法，会走弯路。逆式呼吸靠思想意念，结合丹田“导引吐纳”术，也是我们常讲的‘’气功‘’，”静功“，‘’内功心法‘’。怎样去练逆式呼吸？首先得明白丹田。在医学中没有丹田的穴位，古人常讲有上丹田，中丹田，下丹田，逆式呼吸指下丹田---气海穴，肚脐下三寸为丹田，也正是以肚脐为中心的下腹部的中间，肚脐古称黄庭，属五行之中----“土”，肚脐后两侧为肾，肾是发气之源。太极拳以腰为主宰，逆式呼吸是以肚脐（黄庭）为中心，将肾产生的气，沉于丹田，通过意念呼吸在肚脐（黄庭）周围（上腹部下腹部）运转，滚动，这就是太极拳练到一定水平时的”丹田内转“。
导引吐纳术就是意念指导呼吸，以肚脐丹田为上下分界线，下指会阴为下腹部，上指胸腔横膈膜以下为上腹部，呼气于下腹部，成“S”形。吸气，气升上腹部成“”形，这种”S”形的上下丹田内转,没有动作的就是先天呼吸法，逆式呼吸法，也可称为‘’胎息‘’。也是气功，静功，内功心法的练习法。当在练习先天呼吸法的同时一定配合全身的放松，意识的集中，思想的入静，意念的专一，环境的清净。这种练习法随时随地都可练习，要求逆式呼吸，匀，缓，深，慢。练习时一定嘴微闭，舌贴上颚，使舌下生津，有润喉，养颜清毒之妙用。太极拳是武术，是具有攻防技击，最高深的哲理功夫。是“内外兼修”的一种养生健体的运动项目，它的攻防技术及内外兼修的养生之道是世界人民所共识。拳论讲：‘’内练一口气，外练筋骨皮‘’。内练一口气就是丹田之气，腹式呼吸也就是逆式呼吸法，使丹田内动，气贯全身，在攻防技击上和健身效果上，有特殊功效，可使练者在最短的时间内体会到最佳的健身效果。陈式太极拳经典论述：“气沉丹田，降于涌泉，运于周身，达于四梢，用到一点”。这就说明了通过呼吸，产生气感在全身运转的路线，气下沉涌泉，通过督脉再上升百会，再下走任脉，回归丹田，这川流不息的循环运转，气一定通过胸腔，当懂得了逆式丹田呼吸法后，可暂时静功练习，在学习太极拳套路时，暂不要去想丹田呼吸，更不要去配合动作，先自然顺势呼吸，当你动作连贯熟练正确后，再去想逆式呼吸，开始先做到定势时呼，下沉时呼，发劲时呼，慢慢的自然而然的就可以将丹田之气配合于套路之中。
陈式太极拳是最古老的传统功夫拳，他的风格独特，有刚有柔，有快有慢，有直有圆，有窜有跳，变化莫测，要想配合丹田逆式呼吸法，需要下一番功夫。掌握它的节奏，韵律，在老师的指导下去灵活运用。拳论讲‘’快则快进，慢则慢随‘’达到拳法自然，当套路动作正确熟练后，在练习中思想上一定心境宽阔，平心静气，专一演练进入有人当无人的境界，就不会“横气填胸”。
在太极拳套路练习中，自然顺式呼吸法配合动作的练习，进入丹田逆式呼吸法，使套路与呼吸，节奏与呼吸，心态与呼吸的内外整体配合。久而久之，拳法自然，就会自然而然的内外一致配合在一起，就不会出现“横气填胸”的现象。
正是:
横气填胸，百病齐生；气喘胸闷，话不成声；
思想紊乱，脑子不清；面色全非，难以形容；
全身僵硬，关节不灵；气难运转，全填在胸；
久做成疾，贻误终生；君需牢记，不可此行。
练习太极，形意要明，姿势正确，关节要灵；
含胸塌腰，全身放松，意守丹田，思想集中；