练拳先练理，在势不在力

练拳先练理，在“势”不在力
    几年来，我练习太极拳最大的体会是“练拳先懂理，在势不在力”。
    现在许多太极拳辅导员在教练太极拳时，不注重讲解太极拳理，甚至不懂得太极拳理。他们大多照葫芦画瓢，比比手划划脚，注重姿势，讲究“三度”，即高度、角度、力度。殊不知这些有违太极拳理，有违太极前辈的初衷。
    练拳先懂理。首先讲的就是要读懂拳论，理解拳理。不学拳论不懂拳理，就等于不学法不懂法的律师，如何为当事人辩护呢？练拳也一样，学拳练拳前就应先学拳论，弄清拳理的法则，才能按拳理的要求练拳，否则，练拳就会出偏，练拳效果就会大打折扣。那么，要先掌握哪些拳理呢，我的体会，最起码要理解掌握的拳理有：
    一是虚领顶劲、立身中正。这条拳理要求行拳走架必须相对保持身体正直，上下一条线，这样才能确保全身经络尤其是中枢经络的畅通，才能做到不偏不倚。也只有这样才能保证身体重心的稳定，保证身体中心线的稳定。即使有些弯腰下势的动作，在意念上仍然是保持立身中正，百会与尾闾自始自终形成一线通。才能做到“上下一条线，脚下阴阳变”。
    二是内外相合、活似车轮。太极拳在内不在外，内是动力，外是表象；内劲好比药筒（火药），身架好比火炮身管，发劲就像发射。所以，外在拳架就如火炮身管，只起到导引方向的作用。因此，行拳走架要注意内外相合。没有内气做支撑的拳，就是一套空拳。那么，作为初学者应注意练基础功，从腰功练起，逐渐练气，再到练意。练腰开始就要学会掌握内外相合，每个动作都是在内的驱使下完成的，没有内的驱使，手脚不可妄动。内的运动要走圆，无论什么方向，无论哪个角度，都要走圆，大圆套小圆，平圆套斜圆，就像缠毛线似的，只要顺着方向绕，怎么缠绕都能缠出线球，当然，缠线球也要讲究方式方法，线球才能缠的不紧不松恰到好处的。活似车轮是对身形灵活程度的要求，身体的一动作，都要求像车轮、风轮似的灵活自如，轻松轻灵，有一点风吹草动都能知晓。
    三是用意不用力。“用意不用力”是太极拳的精髓所在。许多太极拳师讲的多，但真正做到的人却很少。“用意不用力”说起来容易做起来很难的，尤其是没练成内功的拳友要用意不用力就更难了。“用意不用力”，首先要了解用意不用力有什么感觉，才能按照这个感觉去练。如果连用意不用力的感觉都不知道，那就无从谈起，更说不上练意了。“用意不用力”的感觉就是自然，纯自然的反应。无论“化”或“发”，都是在完全自然的状态下发生的。说不客气的话，“用意不用力”就像进入无人之境，爱怎么着就怎么着了。这方面的东西，说来话长，且有些难以用语言表述，非亲历亲授不可。
    四是练拳重在练“势”。这种“势”是一种内在能量的涌动，是平时内功训练的能量积累到一定程度后的释放。因此，太极内功的训练要循序渐进。要由腰而气而意念的训练，缺一不可。训练中，要注重内在气势的训练。这种气势体征表象是一种微热的、温柔的、不可抗拒的，尤如人在风口逆风行进的感觉，有一种欲进不能，欲退亦难，寸步维艰的感觉。因此，训练中不要刻意注重姿势，要善于训练气势，训练出一种排山倒海之势，一种压倒一切的气势。久而久之，这种非凡的气势自然产生无穷的力量。