练拳不见长进后的解决办法

习练太极拳到一定阶段，就会有较长一段时间不见进步、拳练来练去总觉得缺少点什么，可又不知道问题究竟出在哪里。这时如果找不出问题所在，再练就是盲目瞎练，甚至有可能越练越糟。只要冷静下来，对照规范的榜样检查对比一下，就会发现出现问题的不是大形大架，而在于细微处和转折处。很多动作只有笼统的空架子  而缺少细微允实的内容。一套拳或一套器械，并不是每一个动作只要定势做好了就算好，而在于它要有充实细致的内容，有没有韵味、充实不充实往往决定于细微之处。

　　一、腰胯的配合
　  太极拳论中有：“以腰带，以腰脊之力带动四肢运行。”这一要领并不是所有动作都要遵循的，如果认为它是放之四海而皆准的真理，那就是教条，是死搬硬套。一方而腰和胯是两回事，有的动作要求腰动胯动。而有的动作则要求腰动胯不动。如果腰和胯这两个概念不搞清楚，那么拳再怎么练也练不好。　
　  如“云手”一势：左脚横向向左迈步，上身向左扭转收右脚向左移步；右脚横向向左移动，上身向右扭动；上身及两臂在身体向左、向右扭转时，足以腰带胸转动两肩，以肩带臂、以臂带手扭动180度，而两胯是下沉稳定不动的。左脚向左移动时，左胯不但不能随之扭动反而还要微微向内(向右)合。向内向里合的具体表理就是左膝微微内扣，这样才能使左脚踏实稳定。如果左胯也随身体扭动，那么不论刚落地时怎样摆正左脚，左脚也会随胯的扭动而扭动呈外八字。同样，右脚向左移动时上身随腰而动带动两肩两臂挥手向右摆动，右膝也要微微向内向左合仕才能稳住右脚。如果分不清胯和腰、定和动，不能做到胯不动而只是腰动，这个横向平行的移步肯定做得不规范。　
　  再举一例－－“分脚点剑”右手持剑，左剑指附于右腕处向身体左侧扭转反撩剑时，也是双胯稳住不动，上身随腰向左扭动将剑摆动至左胯旁，如果双胯和腰一起向左扭动，就会带动双脚扭动。此动作一定要胯部以下稳定，腰胸以上带动双臂扭动。接下来右脚前踢右手持剑右后下点时，应双胯稳住，腰以上先微右转，胯以下和腰以上互不搅力，再挥剑下点。如果下点剑时稍有发力，右脚蹋小时也要有同等的发力，这样动作才能稳定而舒展。不掌握这些细小的转换动作，拳练数年也难以把握其稳定。

　　二、运行中转向在肩，运化在胸 　
  太极拳的转换处非常圆活宛转，甚至达到了天衣无缝之状，初学者一般不易掌握。如基本动作“搂膝拗步”，一个拗步的搂膝推掌定势后接下一个搂膝拗步时，初学者常常在上步转身时身体摇晃不稳，一些人常常以为是桩功功夫不到所致，其实是因为转向运作的方法不对而造成的。接上势外搂膝拗步，应先以腰带脚向外摆30度－45度，这时的胸腰也随之向左或向右摆动30度－45度，胸腰摆动的方向和脚尖、膝盖的方向一致，重心前移；后蹬腿上步时，基本上只是双肩带动两臂作弧形环绕而胸腰基本上不再扭动；当后掌立掌在耳旁，前掌按至腹前，上步之脚已着地时，再以腰带胸，转肩，一掌外搂、一掌向前推出。该动作中腰、胸、肩三者的关系应是分阶段有分工的，并不是在上步时腰动胸动肩也动。如果上步时腰身带两臂同时扭动，则有可能会因用力过大煞不住劲，也可能会因劲小使不上劲，使动作不稳定、不顺畅。