练拳不见长进后的解决办法(2)

   “野马分鬃”也是这样，定势后接下一个野马分鬃时，弓步的前脚掌外摆多少度，胸肩的转向也要是多少度，后脚上步时是冲着脚尖和胸的方向跟上来，然后双手合抱呈抱球状，再左右手分出。不注意分清胸、肩转换的步骤和阶段，一只脚支撑的身体必然根基不稳而左右摇晃。四十二式剑中的“提膝后截剑”，首先要什仕胯，以腰为中轴胸向右转，右臂向右挥，左臂一定要回环紧密环合，充分发挥两肩是一个整体的劲力，这样右膝左伸、胸肩右转的动作才能做到位。

　　三、身体各部位劲力的转换 
　　 身体各部位的劲力转换，就是各部位不同阶段发挥不同作用的过程转换。太极拳的用力方法是“发于根主宰于腰形于手指”，一般可以理解为发劲是在脚与腰，领劲是在手好像射箭一样，箭尖领劲，箭尾发劲。实际并不那么简单。怎样才能感觉并做到以脚催身、以身催手呢？在脚腰共同发劲的动作中，如果脚跟先发劲时，发劲点在脚，然后通过膝关节的伸缩催动腰身，这时发劲点在腰身，腰身便成为第二个发劲点，然后发劲点又从腰身向前移到肩。继之又发劲催动手臂，手臂发劲、领劲，使劲力最后转移到手上去击打目标。在发劲与领劲的转换过程中，脚和腰身的发劲并没有结束  而是仍然在继续从而使全身的劲力紧密结合起来连成一气，只不过在这个转换过程中各部位发劲的主次如“揽雀尾”，棚和挤按都是以手掌为领劲点，如果不注意这点，常常会身子已去而手臂还不到位，往往给人以干瘪之感。　
步法也是这样，提腿时领劲点在膝，当提膝伸腿前去时领劲点由膝移到了脚跟，并由脚跟领劲向前蹬出到达目的地，又如四十二式太极拳中“左分脚接转身右拍脚”，一些人常常拍脚无力不响亮，其原因并不是腿部无力，也不是腿部柔韧性不够而是没有找到领劲点，腰膝及大腿的力量送不出去。如果脚尖绷直上踢，拍脚就会又有力义响亮这也是领劲点的作用。

　　四、加强基本功、基本动作的训练

　要把太极拳练到外有形态、内有韵味归根到底就必须有扎实的基本功。太极拳最基本的修炼就是对基本要领、基本技术和基本素质的修炼，包括基本功、基本动作和基本套路。太极拳练到一定程度会遇到障碍而停滞不前，这时只有加强基本功和基本训练才能弥补不足攻克难关。如果柔韧性不够，髋关节拉不开，扣剑摆腿就摆不开130度－180度的扇面。 　
  要加强基本功、基本动作训练，就要抓住三点进行强化训练。一是在踢腿控腿劈叉及压肩、下腰上下丁夫。在扎实练过一段时间基本功后，你会发现自己的拳架有所变化再持之以恒练一段时间，你就会收到意外的收获。二是把难度、强度作为突破口进行专项训练，以此带动整体水平提高，一些难度动作做不好其中必然有原因，要搞清楚是因为功力不够还是练习方法不对，或者是没找到窍门。如“提膝后截剑”，提膝到位了而后截剑却扭不到位，用力后截剑了身体又摇晃不稳，原因就在于没有拨到窍门。此窍门在于光有后截剑与提膝成对拉之势的相反力还不够，还要将右膝暗暗向内扣，和胸肩的前探也成对拉之势，形成外展内合、内紧外松、开中有合、合中有开的整体，否则就会既吃力又不稳定。三是在动作的規范性、准确性上下工夫，自己苛求自己，高标准严要求完成专项训练，以达到完美的要求。
本文来自网络，原题为《细微之处求神韵》