太极拳训练体系的三类素质(2)

具体就太极拳而言，关键在于训练体系的整体性，是否能造就适合于养生或者技击需要的全面的素质。这些素质在性质上可大致分为三个类型。每一类型的素质都是独立存在，不可或缺。这不同于简单的分层次分阶段的划分方法。分层次划分理论认为通过低层次训练的积累，可以经由量变产生质变到达高层次。我们认为在每一类型的素质当中，分阶段的训练方法是可以通过训练量的积累，从低层次到达高层次的。而不同类型的素质之间，则无法通过现有的训练量的积累来弥补。比如作为太极拳基本训练手段的套路训练，虽然对提高某些方面的素养行之有效，但并非涵盖所有类型的素质。传说陈发科前辈每日练拳三十遍，说明套路训练对于太极拳确实十分重要。但是否只需要每日练拳三十遍就能让你我也变成陈发科那样的大师呢？实践证明仅仅练套路是不够的，它不能提供成为太极拳大师所必须具备的所有素质。当前太极拳界所普遍存在的现象是每个门派都有其自身的特色，在某一些方面有杰出的成就。但许多名师的弟子虽然在太极拳方面浸淫多年，也获得了各有特点的过人之处，却在实战时轻易落败。究其原因，往往不在于他们的水平高下，而在于一些平时没有训练到的素质方面的缺失。实战是双方训练体系的立体碰撞，因此一个相对完整的体系训练出来的选手，通常会在与某些素质缺失的选手对垒的过程中轻易找到对方的破绽，从而战胜对方。
       传统的太极拳训练体系包含了所有三类素质的内容。而每类素质又可划分为多个层次或者阶段。传统太极拳的各种训练方式，包括盘架训练、桩功训练、丹田训练、推手训练、散手训练等等，每一种都涵盖了一种或多种类型的素质。一个全面的训练体系如同一个立体的太极图，整合了所有必备的素质素养，在各方面均达到一个动态的阴阳平衡。下面对三个素质类型分别进行说明：

 第一类素质：结构 
这个类型的素质所包括的内涵，可以用“结构”两个字来表征。其中包含两个方面的含义：
1. 人体自身结构的优化
太极拳训练体系中最重要的组成部分之一，就是通过各种训练手段增强人体的自身素质。
由于传统太极拳学关于人体解剖学方面的理论来源于中医，所以传统太极拳训练在强化身体素质方面的指导思想也以中医的经络脏腑气血学说为主，因此与西方体育理论指导下的依靠跑步深蹲推杠铃等手段增强体魄的方式有所不同。如中医理论指导下的传统太极拳训练方式，是以气血充盈为目标，通过周身气血的充盈鼓荡，来滋养脏腑，强壮筋骨，从而达到强化自身构造，增强身体素质的最终目的。因此太极拳的训练主要依靠疏通经络，放松筋骨，调节脏腑等手段来进行。经络的畅通，以及从外到内从表皮到筋骨脏腑各套体系的协调运行，保证了气血的流通、滋养和充盈鼓荡。而气血鼓荡反过来又调节了人体内环境的平衡，并对表皮筋骨脏腑各套体系予以滋养和维护，从而更加促进了各套体系的协调运作。因此太极拳的训练过程往往以松入手，从摧僵化柔来一步步推进。实践证明太极拳的这种训练方式同一般的体育锻炼相比，在却病健身方面更加有效，因此深受各个年龄层次的人的喜爱。
人体自身结构的优化，还包括某些物理构造的优化。如骨密度的增加，脏腑的抗击打能力提高，皮肤组织的强化，肌肉的增强，筋腱的放长松弹等等，通过太极拳的针对性训练均可获得效果极大的改善。这方面的训练有盘架（功力架）、桩功、内功等多种手段。这些训练手段所产生的作用也不仅仅是强化作用，还可以使得关节筋腱更加灵活，以及柔韧性的提高等。
2. 运动间架结构的优化
合理、科学的运动间架结构在技击当中意义重大。好的间架结构在运动过程中能保持上虚下实，支撑八面，周身平衡，在攻防转换变化时能够维持良好的结构强度和应变能力，做到攻防合一，无懈可击。而不合理的间架结构在复杂多变的对抗过程当中往往会导致空门大开，破绽百出，使自身疲于应付，被动挨打。
太极拳运动间架结构的训练，同样基于自然放松的原则，依靠放松状态下人体结构本身的自然生理规律来进行调节和优化。传统太极拳的拳架结构要求形不破体，力不出尖，八面支撑，周身平衡，整体浑圆，这些规矩是非常细致的，差之毫厘，谬以千里。由于时代的变迁，今人练拳的目的，生活的方式以及追求的目标与前人有所区别。有一些太极拳爱好者致力于传播与表演，把太极拳的拳架朝着美观、舒展、大方等方面进行改动，并取得了一定的成就。但如果目的是为了技击功效，则应该尽量避免与前人创拳原则相违背的改动。