陈氏太极老架一路修炼秘要4(3)

第四十九式：懒扎衣

动作一：接上势,两手由双逆缠变双顺缠,划弧交叉于胸前,左手合于右臂内侧,手心朝外;右手心朝上,重心移至左腿,提右腿向右横开一步,脚跟里侧着地,脚尖上翘里合;目视身体右侧。

动作二：接上势,身体向左转,重心右移,右手顺缠上掤;目视身体右侧。

动作三：接上势,右手逆缠外翻,左手顺缠下沉,手心朝上沉于腹前;身体右转,右手逆缠开至右膝上方,松肩沉肘,略变顺缠,指尖与眼平,左手逆缠至身体左侧叉腰;重心在右;眼神随右手转至右侧后转视前方。

要求、内劲、用法与第三式懒扎衣相同。

第五十式：六封四闭

动作一：接上势,身体微右转,重心略右移;左手从左腰间走上弧与右手相合,右手略有前引下沉之意;目视右手中指端。

动作二：接上势,身体左转,重心左移;两手左逆右顺缠,自右而左向下捋,目视身体右侧。

动作三：接上势的动作运行路线,身体继续左转;两手左顺右逆缠继续向左后上方捋;重心向右移;目视右前方。

动作四：接上势,重心继续右移;两手变左顺右逆向上划弧合于左肩前;随着两手相合,身体向右转;目视右前下方。

动作五：接上势,身体微右转下沉,两手合力走弧线向右前下方按;左脚收于右脚内侧,脚尖点地;目视右前下方。

要求、内劲、用法参照第四式六封四闭。