陈氏太极老架一路修炼秘要1(9)

第十三式：拗步

动作一：接上势，身体微右转，两手双逆缠向右下捋，左腿屈膝提起，目视前方。

要求：下捋时，掤劲不丢，提腿上下相合。右腿着地要稳。此动为呼气。

内劲：劲随腰右转，上缠于肩，贯于两手；松胯塌腰，使劲下缠，行于左膝。

用法：两手下捋，带其前仆，提左膝撞其胸腹。

动作二：接上势，身体微左转，左腿向前上步，脚跟着地，脚尖上跷，重心在右腿；两手左逆右顺缠，向上向前掤。目视前方。

要求：向前迈步要自然，两手划弧上掤下捋要与身法自然相合。两手上翻时吸气，下捋时呼气。

内劲：劲随腰先右后左转，缠于左腿，脚跟着地，脚拇趾上翘领劲；劲上行通过两肩，过两肘贯于两手，左逆右顺缠前掤。

用法：与第十式拗步中动作二的用法相同。

动作三：接上势，身体左转，重心移至左腿，左手逆缠后下按，左手逆缠向前推出，随之右腿提起，目视前方。

要求、内劲运行、用法均与第十式拗步动作三相同。

动作四：接上势，右脚向右前上步，脚跟着地，脚尖上翘，重心在左腿，身体微左转，左手后摆，右手前推，目视前方。

要求、内劲运行、用法与第十式拗步动作五相同。

动作五：接上势，右脚尖外摆，重心移至右腿，提左腿向左前方上一步；身体随上步自左向右转体90º、右手逆缠下沉，左手顺缠上翻划弧经左耳变逆缠，与右手交叉相合于胸前，重心偏右腿，目视前方。

要求：移重心上步时，身体不能上提，两手交叉，掤劲撑圆，立身中正。此动接上势先吸气后呼气。

内劲：腰右转，内劲下缠于右腿，脚掌踏实抓地，随提左腿上步，左手由顺缠变逆缠，与右手相合，两臂掤劲饱满，裆劲圆活。

用法：起防护作用，以静待动。

第十四式：掩手肱拳

动作一：接上势，身体略右转，重心左移，两手双逆缠自下向左右分开，目视前方。

要求：两手分时，以身带手，沉稳圆活，此动接上势，继续呼气。

内劲：劲以腰裆右转左移，两手逆缠分开，劲掤于两小臂外侧及掌外缘。

用法：如对方双掌击来，用双手分劲将来势分化。

动作二：接上势，重心右移，身体略右转，右手顺缠上翻变拳合于右腰间，拳心向上；左手由逆缠变顺缠，立掌合于胸前正中线，目视前方。

要求：握拳合劲时身体中正下沉，松胯屈膝，劲合于右腿，蓄而待发。此动吸气。

内劲：松胯、塌腰，丹田劲过长强穴，顺督脉，冲风池（位于项部），过百会（位于头正中线，离前发际约16 厘米）至人中（在鼻下唇上，鼻唇沟之正中），下分两肩；松肩沉肘，顺缠将右拳合于腰间，左手合于胸前。

用法：左掌在前掩护，右拳藏于腰间。用时，突然从左掌下前冲，故名“掩手肱拳”。

动作三：接上势，右腿蹬地里合，身体迅速左转、松左胯；右拳逆缠螺旋前冲，左肘向后发劲，目视右拳前方。

要求：发劲时，拧裆转腰，将拳突然击出。前拳后肘，完整一气。此动发劲呼气。

内劲：劲由右脚蹬地里缠，腰迅速左转，劲螺旋通过肩肘，催于右拳顶，左肘顺缠向后发劲，与右拳配合。故内劲运行有“生于肾，起于脚，行于腿，主宰于腰，通过肩肘，催于手”之说。

用法：前拳后肘，前后对称，腰如车轴，气如车轮，完全用裆腰的旋转力。故有“裆内自有弹簧力，灵机一转鸟难飞”。

《 歌诀》 云：

上打咽喉下打阴，左右两肋并中心；

上鼻下臁兼两眼，脑后一击要人魂。