陈氏太极老架一路修炼秘要1(10)

第十五式：金刚捣碓

动作一：接上势,身体下沉,重心在左;右拳变掌顺缠里合。左手逆缠合于右小臂内侧,目视前方。

要求：右臂下沉里合时,不要弯腰夹肘,失去掤劲。此动吸气。

内劲：塌腰,松肩沉肘,右臂顺缠,使劲下沉里合。

用法：设对方向我背后突然来侵袭,我身体迅速左转,沉肘松肩,将来劲引空,寓有“背折靠、上掤肘”之法。

动作二：接上势,身体右转,重心右移;右手逆缠外翻,上掤至右太阳穴外侧,左手逆缠下按于膝上,左脚尖内扣,目视身左侧。

要求：两手掤劲不丢,左脚尖内扣时,左胯要松,切勿顶住,使转髋不灵。脚尖内扣是为了转动方向。此动呼气。

内劲：腰右转,劲顺督脉上升至两肩,右手逆缠上掤,左手逆缠下按,丹田气下行,使左腿松胯里合,左脚尖内扣,裆劲合住。

用法：右手上掤捋,将其身体前带,可以用左胯打,左手下插其裆上挑,可作大背摔。

动作三：接上势,身体向右转,重心移至左腿,右脚经左脚内侧环绕向前上步,脚尖点地;右手顺缠向下划弧,上托于右胸前,手心向上;左手顺缠上翻变逆缠合于右小臂上,手心朝下与胸平,日视前方。

要求：重心左右移动,步法轻灵自然,周身放松下沉。两手合时吸气,合好下沉时呼气。

内劲、用法与第二式金刚捣碓中动作六相同。

动作四：接上势,左手顺缠外翻下沉于小腹前,手心朝上;右手握拳下沉落于左掌心内,拳心朝上,目视前方。

要求、内劲与第二式金刚捣碓中动作七相同。

动作五：接上势,右拳逆缠向上提起,与右肩平,右腿屈膝松胯;提起右脚悬于裆内,脚尖自然下垂,目视前方。

要求：提腿时,身体要下沉,有上下相合之意;提拳时,要松肩沉肘,促使内气下降,脚步稳健。此动吸气。

内劲、用法与第二式金刚捣碓中动作八相同。

动作六：接上势,右脚震脚落地,脚掌踏平,两脚距离与肩同宽;右拳顺缠下沉,落于左掌心,两臂撑圆,目视前方。

要求：右拳右脚同时下沉。震脚发劲,松胯屈膝,气沉丹田。此动呼气。

内劲、用法与第二式金刚捣碓中动作九相同。