陈氏太极老架一路修炼秘要1(4)

第六式：金刚捣碓

动作一：接上势，身体向左转，重心左移；右手变掌顺缠走下弧与左手相合，目视左前方。

要求：右手与左手相合时，随身体转动，协调一致。此动先吸气后呼气。

内劲：劲由丹田至腰脊缠至两臂，贯于手，两手相合。

用法：两手迎接对方右手、肘，也可捋，也可采、拿兼用。

动作二：接上势，身体向右转，重心由左腿移向右腿；两手变左顺右逆缠加外掤劲，走弧线向右后方捋，手心朝外，目视左前方。

要求：两手捋时，与转腰移重心一致。此动吸气。

内劲：接上势，两手相合，随重心移动，劲由左腿缠至右腿，随腰右转劲贯两手向后上捋。

用法：此势为上捋，牵引对方向上倾斜跌出（六封四闭一势为下捋）。

动作三：接上势，身体向左转，重心走下弧移至左腿，左脚尖外摆，膝盖与脚跟上下对照，松胯屈膝，两手左逆右顺缠走下弧前掤，左手棚至左膝上与胸平，手心朝下；右手下沉棚至右膝前上，手心朝外，目视左前方。

要求：身体先动，松左胯，移重心走弧线，两臂掤劲不丢，此动呼气。

内劲：劲由右腿逆缠上行移至左腿变顺缠，腰劲向左缠催左臂逆缠前掤，劲贯左小臂外侧至掌外缘，右手顺缠合于掌外缘，顶劲领起。

动作四：接上势，左手向前撩掌，向上环绕一周，合于胸前，手心朝下。右手走下弧向前托掌于胸前，手心朝上，右小臂与左手指相合；右腿随右手上托时经左脚内侧向前上步，脚尖点地，同时身体向左转90度，目视正前方。

要求：转体、移重心上右步时，要保持立身中正，屈膝松胯，左腿支持重心，气不能上浮。此动吸气。

内劲：腰劲略向左带，贯于左手指前撩，右手领劲带右脚上步。

用法：同上势。

动作五：接上势，身体放松下沉，左手顺缠翻掌降于腹前，手心朝上。右手变拳内收落于左手掌内，拳心向上，目视前方。

要求：拳落掌内，与腹部间隔一拳距离，两臂掤圆，意守丹田。此动呼气。

动作六：接上势，身体下沉，右拳逆缠向上提起略比右肩高；右腿屈膝提起，右脚放松悬于裆内；左手略顺缠下沉，手心朝上，目视前方。

要求：提拳提腿时要屈膝松胯，松肩沉肘，上下相合。决不能身上拔，气上浮。此动为蓄劲；吸气。

内劲、用法说明同第二式金刚捣碓中动作八。

动作七：接上势，右脚震脚落地，两脚之间距离与肩同宽；右拳落于左掌内，身体成半蹲姿势，目视前方。

要求：震脚时，重心还在左腿，全脚掌落地踏平，用腿部的弹抖劲震脚发劲，气沉丹田。此动呼气。

内劲、用法说明同第二式金刚捣碓中动作九。