陈氏太极老架一路修炼秘要1(5)

第七式：白鹅亮翅

动作一：接上势，身体先左后右微转，右拳变掌逆缠上掤至额前；左手逆缠翻掌下按；重心移至右腿，目视前方。

要求：用手旋转分开时，均走弧线；右手上掤时注意不要挑肩架肘。此动吸气。

内劲：劲随腰左转再右转缠于两臂，形成右掤左按的开劲。

用法：两手在身前弧线分开，有“上护头顶下护身”之意。

动作二：接上势，重心移至右腿，提左腿向后退一步，左脚尖着地；身体随倒步左转，两手成开劲，目视前方。

要求：倒步时，要虚实分明，轻灵自然。与前势同时进行也可以。

内劲：劲移右腿左腿逆缠倒步；塌腰劲贯两手成开劲。

用法：撤步欲将对方劲引空。引劲落空的关键，在于明阴阳、分虚实。伯父照丕公曾说：虚实不分，就不能上下相随，不能上下相随，就不能引劲落空，不能引劲落空，就不能借助打人。

动作三：接上势，重心移至左腿，右脚经左脚内侧向后退步，两手双顺缠划弧交叉于胸前，左手指朝上，手心朝外，右手指朝前，手心朝上，目视前方。

要求：向后退步时眼观前方，耳听身后，步法轻灵，身法中正，此动先呼气后吸气。

内劲：接上势，劲由右腿缠至左腿，再提右腿退步，用逆缠丝劲，松胯塌腰；劲贯两臂，顺缠里合，交叉于胸前。

用法：退步可套管对方腿脚；劲缠腰贯背，可用肩打背靠。两手交叉于胸前，可守护于中门。

动作四：接上势，重心后移至右腿，身体向右转，两手双逆缠分开，左手下按，手心朝下；右手上掤，手心朝外，两臂成半圆形。左脚收回至右脚左前方，脚尖点地，目视前方。

要求：重心右移，两手分开，随身转并结合腰劲。此动接上势，先吸气后呼气。

内劲：劲由腰脊右转，重心移于右腿，劲上缠于两肩胛，过肩肘贯于两手，周身放松，下沉合劲复归丹田。

用法：此势为白鹅亮翅成势。两手如鹅亮翅，大开门户，诱敌深人，暗藏杀机。

《 歌诀》 云：

元气何从识太和，两手犹如弄丝罗；

沿路绵缠神机足，亮翅由来见白鹅。