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太极步步禅14要诀

http://www.tjgongfu.com 来源:未知 编辑:发表时间:2018-11-28

两脚平行(前后脚在平行线上,平行线间距以站得稳为标准。)3. 三尖一线(鼻尖膝盖尖脚尖在垂直线上,拔后脚时上身不晃动。

太极步步禅14要诀
基本标准:
  1. 高度不变(行进过程中保持高度不变。)
  2. 两脚平行(前后脚在平行线上,平行线间距以站得稳为标准。)
  3. 三尖一线(鼻尖膝盖尖脚尖在垂直线上,拔后脚时上身不晃动。)
  4. 停顿放松(每次换步前身心放松,可以轻轻地跳起来。)
  进阶要求:
  5. 拔脚意存(拔后脚时意存于原脚处。)
  6. 迈步轻柔(战战兢兢 如临深渊 如履薄冰)
  7. 落脚如棉(前脚落地时像踩在棉花上)
  8. 后腿曲撑(后腿似直非直,脚跟蹬地,但不用力)
  细节调整:
  9. 微收下颌(不低头,不前探)
  10. 腰部直立(身体前倾,头背腰后腿成斜直线)
  11. 溜臀折胯(臀部下溜,迈步前先折胯)
  12. 尾闾中正(停顿时,尾椎骨中直不偏,端正朝前。)
  全程关注:
  13. 面带微笑(神态轻松,嘴角上翘)
  14. 整体和谐(整体放松协调,动作轻松自然,流畅优雅。)

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