陈式太极拳的步法

陈式太极拳的步法
陈式太极拳的步法要求是：进退转换，虚实分明，左虚右必实，左实则右虚;前进或后退，身腰随即变；迈步要轻灵，发步如猫行；落步需稳健，切忌摇颤滞。
太极拳的步法必需走园形或弧形，螺旋上升，螺旋下降，切不可直来直往，直上直下。腿部动作须和手的动作协调进行。迈步时须先将一侧的胯根微微向内收起，使该侧的腹部充实，重心稳稳地落于一腿之上，中心固定。脚五趾抓地，然后将另一条腿慢慢地划弧而出，同时保持膝关节微微而屈，不失膝关节的蓄势和灵活性。
陈式太极拳的步法非常注重虚实变化。步法的变化要在快慢相间和缓慢柔和的运动中完成，切忌突然，断续地进行虚实变化。在缓慢地分化出虚实过程中，轮流以一条腿来支撑全身的重量，让另一条腿得以休息和调整。
太极拳步法前进时，必需先向上提起欲前进的大腿，蓄动与膝，带起脚，脚尖斜向下垂，然后再由屈而伸，缓缓而出，脚尖由下垂而上翘，脚跟先着地，之后脚掌和脚尖落地，实着于地。
太极拳步法后退时，须先抬起欲退步之大腿，蓄动于膝。带起脚跟，脚尖斜向下垂，慢慢弧线后伸
先落下脚尖或脚掌，然后全脚踏实。身法需中正，两臂如车轮旋转，左顾右盼，有正无偏。