太极拳搏击的七大要素(13)

2、在太极拳搏击击打动作中，肌肉用力要具有高度地协调性和灵敏性。

实战时的协调性，表现在各种攻防动作的时间、空间的节奏性和准确性。或者说，在完成出拳、出腿或迅速击拳、击腿时肌肉的张弛是否有规律。具体的说，在出拳、出腿时：各部位肌肉有的紧张，有的放松，有的作等张收缩（动力性工作），有的作等长收缩（静力性工作）。

总之，在击打时，是一个很复杂的用力过程。只有运动员全身肌肉群具有高度的协调性和灵敏性，才能产生最佳的击打效果。否则，就会费力大而击空，或击中却没有力度。这种协调性与灵敏性，在太极拳搏击技术中具体有以下几个方面：

（1）不同的肌群，在不同的动作阶段中，用力的先后顺序要协调。

      例如：右直拳第一阶段，后脚蹬地时，主要是膝关节伸肌、小腿三头肌和足肌肌群用力，前腿着地制动。随着躯干以纵轴向左前方扭转时，主要是靠腰腹肌和伸胯肌来完成。伸臂时，三角肌、三头肌最后用力，这样的先后用力顺序不能颠倒，否则动作就不协调。

    （2）协同肌与对抗肌的用力配合要灵敏与协调

     在搏击动作的每一阶段中，除了某组肌群主动积极外，还有一些辅助肌群协助收缩，这种主从配合要协调。当伸肌收缩时，基本对应的屈肌及对抗肌就应退让，或者放松，予以协调灵敏地配合，使动作轻松自然，富有节奏。反之，如果没有这种配合，就必然会使动作迟钝和僵硬，影响肌肉收缩效果。

（3）不同肌群的不同用力方式要协调

搏击时，各种技术在各个动作阶段中，大多数肌群都是克制性工作。但也有的肌群（例如出拳发力时，身体重心周围的肌群），在极短的瞬间，却主要做固定自身躯干的静力性工作。在这种不同的阶段中，不同肌群的不同用力方式应协调配合。如右腿出摆腿或边腿时，左侧必须固定起支撑作用。否则，转体就会过度，以致于自身躯干不稳，出腿无力，甚至自身倒地。

由于太极拳的训练，使肌群在意识指导下协调移位，就会使所有攻、防动作转换迅速、及时不露形，减少能量消耗，才能随时抓住对方的破绽，进行有效地进攻和防守。

 在太极拳搏击实战中，战况变化很快，只有各种姿势和动作衔接紧密，才能充分利用动作之间的惯性，结合内力和外力，招出无尽地击败对方

    六、 太极拳搏击中的内功摔法

    现在的散打与搏击揉进摔法后，增加了中国武术的对抗性和观赏性，在搏击中也发挥了很大的作用，但容易双方同时倒地不得分。也很难在规定的两秒内，将对方摔倒。这样就有必要采取新的摔法——太极拳内功摔法，丰富到散打搏击中。

    太极拳的内功摔法很多，最常用和最有效的是“折叠术”。

   “折叠”，由对立双方的相合统一而构成。在有上既有下，有下既有上，有前既有后，有后既有前，有左既有右，有右既有左的过程中产生折叠。它不仅包含着内劲上的运动内容，还包含着身法协调配合上的组织内容。

“折叠”，体现在内劲的运行上，是意欲往上时，即寓有下意。且意欲往上多少，则寓意往下多少。意欲向下时，即寓有上意，且意欲往下多少，则寓意往上多少。不论向前、向后、向左、向右都是如此，这便是“折叠术”。

在身法上折叠，要求四正、四斜之分：（在前面太极拳搏击中的“三合”已述）：

    明白了“折叠术”，怎样在太极拳搏击中运用呢？下面我介绍几种方法：

    1、当两人肢体接触的瞬间，借对方躯干的冲力，双手取下按之势。同时自身前腿由虚变实蹬地，利用反作用力，前胯和肩相对，突然向上、向后推，同时利用自己的虚腿（后腿）勾跘对方下部，使对方后仰跌倒。

2、当对方冲力过大时，我出臂相架。同时，可侧身将力向我身后引诱，以后腿脚前掌为圆心，脚后跟为半径旋转，向前移动45°，落实蹬地，利用蹬地的反作用力过腰到臂，使对方手臂往上的同时，我肩前转，相对前脚勾跘对方后小腿，形成折叠，使对方摔倒。

3、如对方用力推我前身，可通过意念，气血肌肉放松下沉，使彼之力向下，至我左脚面；同时，我左腿用力蹬地，右腿插入对方裆部，并以身体左侧和左腿为轴，向左向下旋转，使对方跌倒在我身前。

4、如对方侧面攻来，我可出右臂向上隔挡，同时自身重心从右转至左蹬地，利用右腿（虚腿）勾跘对方前腿（实腿），使对方向侧前方倒地。

总之，在同对手搏击时，必须保证自身的虚实分明。要分清何处为虚？何处为实？自身处处有虚实。同时整个虚实之间要有联系。虚中有实，实中有虚。使全身各关节紧密相联，形成一个整体。不但前进、后退、出拳、出腿，发力击打时要有虚实，且所有动作均须节节贯串，虚实转换。转换时要不间断、不露形，劲由内换。这样才能体现到“人不知我，我独知人”的太极拳搏击之术。