杨式太极拳习练之要求(5)

 
3.当学员们打到分脚时，老师便大声告诫我们：“方向是斜的的”；当我们蹬脚时，便提醒大家：“方向是正的”；当练习玉女穿梭时，又要求学员：“方向是斜的”。
 
4.野马分鬃定式时，下面手指的方向是斜的。即朝西北（西南）而不是朝正西方向。
 
5.转身摆莲后右脚迈出的方向是东南（右前方），而不是正南方（右侧），更不是西南方向（右后方）。
 
6练拳时，后脚的方向（角度）宜根据不同的招式有所变化。当前弓时（如右棚、挤、按、搂膝拗步等），后脚的角度宜偏小些，一般为45度~60度，这样有利于向前发劲；当后坐时（捋、提手上势、手挥琵琶、肘底捶），其角度宜增加到70度~90度，这样上身不易前倾，后膝不感别扭，后脚宜生根，届时上身好像坐在板凳上那样中正，自然、舒适，同时在接下式时，前脚易轻灵地提起上步（退步）
 

八 动作僵硬
 
在习练时，老师要求我们的动作要松柔，要用意不用力，不要僵硬。松，就是关节要松开和消除不必要的肌肉紧张，使肢体自然拔长。柔，就是用最小的力缓慢地、均匀地动作，不能用僵力（拙力）。用意，即是说用意识练拳，在初学拳时，意识系指动作的动向和要领；待到有一定的造诣后，可结合动作的技击含义作攻防的想象。
 

九 抬头歪脑
 
老师指出，练拳时头部应自然正直，下颏微收，要虚领顶劲。抬头仰面是笔者的又一毛病，另外尚有少数拳友有低头看地，斜头歪脑和摇头晃脑的不良现象，特别是在作十字手和双风贯耳接左蹬脚双手相合时注意不要低头。
 
所谓虚领顶劲，可用意识想象头顶上方的吊扇将头发往上吸，头颈随之自然正直，精神也为之一振。当然，虚领顶劲不等于故意伸颈，颈部应自然放松，不要用力向上拔。