杨式太极拳习练之要求(3)

 
3. 上肢和下肢一样，也应分清虚实。体现主要内容的手为实，另一手为虚。如练左搂膝拗步时，右手前按为实，左手搂膝为虚。其次，在虚实变化中还应注意实中有虚，虚中有实。仍以左搂膝拗步为例，右手虽为实，但在开始向前推按时，手掌蓄而不张（略呈凹形），为虚掌，此谓实中有虚；相反，搂膝之左手虽为虚，但也要有搂开对手踢我裆部之脚的意念，手中的劲不能丢，不使偏漂，这就是虚中有实。再次，当手伸出至定式时，一般是由虚而实；反之，当收手时，则手掌应由实而虚，手掌由舒展而复归含蓄，呈凹形。
 

三 上下不相随
 
傅老师要求我们在练拳时，应尽量做到手和脚同起同止、上下相随。
 
1. 弓步是太极拳中主要的步型，“弓到手到”的道理是练拳者人尽皆知的常识，但真要做到亦非轻而易举。例如左棚，看似简单，其实不然，一般人最常患的毛病是左腿已经弓到，而两手还在慢慢地左棚、右采，这样就手脚脱节了，内劲也就大减（甚至断劲）。倒撵猴接斜飞势时，不少同志的腿已弓到而两手还在右挒、左采，更有甚者，两手尚未开始挒采，右腿早已弓到了。弓到手不到的尚有右棚、挤、按、单鞭、搂膝拗步、搬拦捶、扇通臂、野马分鬃、玉女穿梭、左右打虎和弯弓射虎，其中后面三个动作中的上下不相随最为常见。这是因为对老师关于“前去之中必有后撑，以增加反射力”的道理理解不深。
 
2. 倒撵猴在退步时，应一手按到，另一手收到，前脚扣到位，同时后腿正好坐实。但有的人往往是后腿先坐实，然后缓缓地按、收、扣，这也是上下不相随的一种表现。
 
3. 手挥琵琶接左搂膝拗步时，常见右掌随转腰弧形下落时，左脚却不动，这就不符合上下相随的原则。而应在右掌开始弧形下落，左掌弧形向右斜角上移的同时，左脚跟徐徐离地变成左脚尖着地，然后慢慢提起。其他诸如提手上势定式、提手上势接白鹤晾翅时右手下移与右脚提起、白鹤晾翅定式、白鹤晾翅接搂膝拗步时右掌下沉与左脚提起、分（蹬）脚时手脚撑开等动作都应注意上下相随，做到手动脚动，手到脚到。
 

四．速度不匀
 
全套拳架的每一个招式及招式中的每一个动作的速度应均匀，常见不均匀的有：
 
1. 起势时两手前举和下按的速度往往慢于以后其它招式的速度。
 
2. 白鹤晾翅（手挥琵琶）接搂膝拗步时，右手下沉的速度快于前按的速度。
 
3. 十字手两手向下分开的速度快于向上相合时。
 
4. 云手时两手往下按的速度大于往上抄的速度。
 
5. 分（蹬脚）时的速度快于其他招式的速度。