初学格斗术的习武者,踢出的脚往往让人觉得毫无威力可言。这不是每个初学者的腿劲不够 ,而是他不知如何使动作做得协调和保持身体的运动平衡。
初学格斗术的习武者,踢出的脚往往让人觉得毫无威力可言。这不是每个初学者的腿劲不够
,而是他不知如何使动作做得协调和保持身体的运动平衡。通常的练习是让初学者站在地上进
行的,这里介绍的是首先让初学者躺在床上练习腿法。
>由于躺在床上,身体着“地”的部分作了底面积,因而平衡因素用不着考虑了,又把两只脚
从沉重的“载重”负担中解放出来,可自由自在地做踢击、挥击了,又能与身体各部的动作协
调起来。下面,就试着来练习。
>请你躺在床上或干净的地上,仰天躺着,将两只脚稍稍屈起,好,你试着向脚的前方快速地
蹬出一脚,到位时,脚后跟离床的高度约40厘米即可。脚踢出时,请你的屁股配合动作,即一
面踢脚一面抬屁股,脚踢到位,屁股也同时停止。屁股抬得多高呢?你自己这样检查,用眼睛
顺着上身、大腿根部、踢出的那条腿看,应是笔直的。这个踢法一练就会,请反复练习至相当
自如。当你将此踢法练至很熟练后,便要使自己在规定时间内(三分之一秒)完成这个动作,
力求每一踢击都产生强烈的震动。好了,仰天躺着的踢击踢得自己很满意后,站立时的踢击(
前蹬)很易完成了,只要注意掌握这几个要领,蹬出脚臀部超前支撑腿的臀部,整个臀部超前
支撑脚的脚跟部位,脚蹬出时,你的手、头、身及
臀部一起运动,脚到位时,所有的部位一起停止,单一的踢击所用时间控制在三分之一秒内
。
>空击的练习在遵循以上要领的基础上,还要注意一点,即攻击脚每次踢出后,请向攻击方向
落步,别后退落步,否则会减少攻击威力。空击的体会收获不少了,可以进行实击练习了。自
制一只重约70斤的吊袋,试着用你的后脚蹬踢一下,想想你空击时的情景,三分之一秒!全身
一起启动,突然停!臀部超前!你快速地一脚,只要符合要领,那吊袋便会被猛地震飞过去,
而你又感到没用多大劲,只是动作协调、快速而已!后脚的蹬就如此简单,前脚的前蹬也并不
难,一个前垫步,后脚超前,前脚疾前踢,使前、后两脚形成一股对外的张力,只要击点正确
,威力十足。
>躺着练侧踢,也是十分便当的事,侧着身练习。其他挥击型踢法皆可在躺着状态下得以掌握
。躺着的练习完成后再进行站立的空击练习与实击练习,最后是实战练习。
>弹踢可以坐在凳子上练习,在凳子上坐好后,两只手请在胸前一高一低摆成格斗姿势,然后
用一只脚向前方踢去,踢到位的时候,脚面同时绷紧,高度与坐着的凳面一般高。在脚收回时
,放松脚面。踢击时,要提起精神,完成踢击过程的时间要控制在三分之一秒内。踢到位时,
整条脚应感到明显的振动,而且由于向前的踢击中有屁股前冲的动作,所以身体应该是略向后
仰的,但是,头不要向后仰,下巴要稍向下扣。凳上坐着的练习只需经过三、五天,你的腿便
能踢得很快。一旦熟练后,即进行站立踢击练习,仍旧是弹踢练习。刚开始进行站立练习时,
你可能会感不稳,可以用一只手稍扶住某个固定物进行练习,过几天后,就应该不用扶住固定
物来练习了。
>注意:弹踢这个动作所用时间不得超过三分之一秒。站立时踢击的高度可与自己的裆部一般
高,有沙袋时,应踢击其底部,
>着力点在脚背。
>低位侧踢与低位踩踢可用吊木进行练习。请你备好一根长约1米(茶杯粗细)的圆木,将圆
木一头用绳子扎牢并吊起,另一头以刚好触地为好,并在这一头绑上一只哑铃或二块砖,好了
,练习开始,你试着用低侧踢去踢击圆木,踢击高度不要超过膝盖,重重地踢几下,将圆木踢
得荡开去,要着重练习踢击动着的圆木(即圆木在荡来荡去之时),踢的时候不要忙乱,一下
一下地踢,可以每一下都是实击,也可以用假动作配合。
>低侧踢练好后再进行低踩踢练习。在练习过程中若脚感到疼,则可在圆木踢击位置上绑上一
些软物。
>低侧踢用脚外侧作为攻击武器,低踩踢则以脚内侧作为攻击武器。与低侧踢一样,每一下踩
踢都要干脆利索,使圆木由于受到踢击而震荡开去(跟推有明显区别)。
>无论低侧踢与低踩踢,在踢击的时候,你的手都应该同时配合,或做一下假动作,或做一下
拦截动作。
>最后,练练步法配合踢击练习。练习内容:垫步前脚低侧踢、后脚挪步低侧踢(内侧挪步、
外侧挪步)、后脚超前低侧踢、原位前脚低侧踢。垫步前脚低踩踢、原位后脚低踩踢。如此进
行二个月的练习,你的基础很扎实了,可以再深入一步了:在活人身上(腿上)作练习。这将
在后面着重练习。