旋转腿法-转身后摆腿

旋转腿法-转身后摆腿

转身摆腿是由内外摆出的直摆性腿法，具有力量大，幅度大，击打面大，难于防守的特点，但技术难度大，不易控制重心。

A.左转身摆腿：

    1.动作说明：格斗势，右脚向左脚前上步，微屈独立支撑，以头领先，左后转向360度，随转体上体稍前倾，左腿经左后向前横扫，脚面绷平，力达脚掌，目视左脚，两拳原式护好

B.右转身摆腿：

    1.动作说明：格斗势开始，右脚蹬地，身体重心移至左腿，左腿微屈独立支撑，身体右后转，随转体起右腿，以转身带右腿，以大腿带小腿，由后向前直腿横扫，左脚跟外展，右脚背绷紧，力达脚掌，挺髋，甩小腿，目视右脚

    2.要点：转体时以头领先，借惯性腰部发力，展髋挺膝绷脚背，击打要有爆发力，横扫要快、狠，力点要准，主要是把握击中目标的角度和时机。

    3.应该注意的问题：

   a.无论是前后那个转身后摆，都要挺胯绷膝，切不可收胯，整个转体摆腿的动作，上体与腿部要相对固定在一条直线上，上体不能低于腰部或过于后仰。

   b.整个腿的摆动是一个弧线运动，弧线的最高点应在启动前预备姿势的正前方，即体位的中心线位置，收腿后，摆腿的脚应收回到支撑腿的后面，成原来的预备姿势。

   c.上步转身摆踢的上步可根据习惯或需要变为交换步转身后摆的动作技术。

    4.易错及纠正方法：

   a.猫腰，以头屈髋，形成重心不稳，击打不准，多体会动作要领，多种沙袋练习

   b.转动慢，小腿外摆，幅度过大，纠正多放松，原地体会由慢到快转体时以头领先的要领。

   c.击中速度过慢，一方面是目标不准，重心不稳，腿本身的力量小，另一方面是转动慢，转体不协调，纠正进多体会动作要领

    5.作用：

   a.对方的头，胸，配合直拳对方

   b.反击对方的左侧踹