防身格斗基本步法（二）(3)

 
 基本腿法 
 
    1、 左蹬腿

    右腿微屈，左腿提膝抬起，勾脚，当膝稍高于髋时，以脚领先向前蹬出，髋微前送，力达脚掌。注意挺髋并稍前送。

    2、 右蹬腿

    身体重心前移至左腿，左腿微屈，身体稍左转，右腿屈膝前抬，勾脚，以脚领先向前蹬出，髋微前送，脚掌下压，力达脚掌。

    3、 左踹腿

    （1）动作过程

    身体重心移向右腿，右腿微屈支撑；左腿屈膝抬起与髋同高，小腿外摆，脚尖勾起，由屈到伸展髋、挺膝向前踹出，力达脚掌，上体微前倾；击打目标后，左脚迅速收回落地。

    4、 右踹腿

    身体左转180°，左脚尖外摆，重心移至左腿，左腿微屈支撑；同时，右腿屈膝抬起与髋同高，大腿内扣，脚尖勾起，脚掌正对攻击目标，随后由屈到伸向前踹出，力达脚掌，上体微侧倾；击打目标后，右脚收回落地。

    5、左鞭腿

    右腿微屈支撑，上体稍向右侧倾；左腿屈膝向左侧摆起，扣膝，绷脚背，随即挺膝向前横踢小腿，力达脚背至小腿下端；击打目标后，左脚收回落地。

    6、 右鞭腿

    身体左转90°，稍向左转；同时右腿屈膝前摆，扣膝，绷脚背，随即挺膝向前横踢小腿，力达脚背至小腿下端；击打目标后，左脚收回落地成反架.

    7、 左勾踢腿

    右腿弯屈，膝稍外展，上体稍右转，收腹合胯，带动左腿直腿勾脚向前、向右弧线擦地勾踢，力达脚弓内侧。

    8、 右勾踢腿

    重心移至左腿，左腿弯曲，膝外展，身体左转180°，收腹合胯，带动左腿直腿勾脚向前、向左弧线擦地勾踢，脚背屈紧并内扣，力达脚弓内侧。

    9、左转身外摆腿

    右脚向左脚前上步，微屈独立支撑，向左后转体360°，随转体，上体稍侧倾，左腿经右后向前横扫，脚面绷平，力达脚掌，目视左脚。

    10、右转身外摆腿

    重心移至左腿，身体向右后转体360°，随转体，上体稍侧倾，右腿经左后向前横扫，脚面绷平，力达脚掌，目视左脚。；同时，右脚离地，随转体向前横扫，力达脚掌。

    11、前扫腿

    左脚上步，随之重心移至左脚；然后以左脚掌为轴，旋转发力于腰，右腿由屈到伸向前旋转横扫，力达脚弓内侧至小腿下端前面；同时左臀着地，左大小腿盘起。

    12、后扫腿

    左腿屈膝全蹲，重心移至左腿，以左前脚掌为轴，两手扶地向右后方转体一周，展髋，发力于腰，带动右腿由屈到伸向左后防弧线擦地直腿后扫，脚掌内扣，力达脚后跟至小腿下端背面；同时，左臀着地，左腿盘起。

  13，后旋。

  在格斗式基础上，身体右转360度同时右脚踢出，力达脚面，也叫回旋踢。

  14；旋风腿

   在格斗式的基础上右脚上步同时身体腾空向左旋转360度在空中将右脚踢出，横扫，力达脚背。落地保持格斗式

  15。腾空后旋；

   在右格斗式的基础上左脚上步同时身体腾空向右旋转360度，在空中将右脚踢出横扫，力达脚面，落地保持格斗式。